【教學】散打拳擊基本拳法，七種拳術練成絕招。

散打拳法主要包括直拳、貫拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、彈拳七種，其中直、貫、抄為主體。

一，拳法的技術要求

（1）出拳時切記肩關節的垂直線任何時候都不能超過自己前腿的腳踝關節，以免失去重心，被對手反擊。

（2）出拳力量主要來源於後腳的蹬地，然後轉髖帶動轉（壓）肩，送臂出拳，要在擊中對方的瞬間制動。

（3）出拳後無論擊中或未擊中，都應迅速收回，作好防守或再次進攻的準備。

（4）出拳時擊中對手的瞬間才突然握緊拳，擊中與未擊中都應迅速放鬆，以免動作僵硬。

二， 基本拳法 

（1）左直拳

動作要領：由實戰姿勢開始，即由左腳、左手在前的正架姿勢開始，右腳微蹬地面，重心微向前腳移動，上體微右轉。同時左肩由屈到伸並內旋90度，發力於腰，力達拳面。

易犯錯誤及其糾正方法：

a、只動前臂。直拳時不是以肩催臂，而是前臂屈伸。糾正時，強調肩先動，催肘送拳。

b、撩拳。由於直拳前肘先於拳而動，形成拳往下撩的錯誤。糾正時，強調以拳領先，勿先動肘；或由同伴幫助以一手拉拳，一手按肘，慢慢體會要領。

（2）右直拳

　　動作要領：由實戰姿勢開始，右腳微蹬地，並以前腳掌向內轉，轉腰送肩，上體左轉。同時右臂由屈到伸並內旋90度，直線向前衝出，力達拳面。

（3）易犯錯誤及其糾正方法：

A、上體過於前傾。直拳時，上體向前移動過多，腰沒有向左擰轉。糾正時，多體會腰繞縱軸方向擰轉的要領，克服向前俯身的毛病。

b、先後引拳，預兆明顯。這是學習拳法的常見錯誤。糾正時，面對鏡子或由同伴監督，用慢速放鬆練習，以體會出拳路線。

B、翻肘撩拳。直拳時前臂、肘關節先動並外翻，形成撩拳錯誤。糾正時由教練員或同伴幫助，或面對鏡子做慢動作練習。

（3）左貫拳

　　動作要領：由實戰姿勢開始，上體微向右轉，同時左拳向外（約45度）、向前、向內成平面弧形橫擊，臂微屈，拳心朝下。同時轉腰發力，力達拳面或偏於拳眼側。

易犯錯誤及其糾正方法：

a、重心上提、歪胯。糾正時，由同伴幫助，一手按頭，一手扶胯，邊練習邊提示改進。

b、抄拳發力時上體後仰、挺腹。糾正時，重點體會蹬地轉腰的要領以及內力的運用。

c、左拳向外繞行。糾正時，面對鏡子，不追求用力，重點體會拳的運行路線。

（4）右貫拳

動作要領：由實戰姿勢開始，右腳微微蹬地並以前腳掌向內轉，合胯並向左轉腰，右拳向外（約45度），向前、向內成平面弧形橫擊。同時上體左轉，腰胯發力，力達拳面或偏於拳眼側.

參考來源