冬天運動瘦更快！3個動作助你全身燃脂

冬天運動瘦更快！3個動作助你全身燃脂

冬天就是愛吃！不停吃大量的美食、火鍋、甜品，覺得冬天就一定會發胖嗎？小編今天要告訴你一個好消息，原來冬天運動更易瘦！以下三個全身燃脂動作，不要懶了，今晚就動起來吧！

冬天運動瘦更快！

不說不知，原來人體的代謝率在冬天會更高呢！平常人的體溫大多數是維持在37度左右，夏天的體溫不會有太大的轉變，所以基礎代謝率也會比較低。可是在冬天的時候，為了要讓下降的體溫回升，身體會消耗更多卡路裡去維持體溫。所以冬天的代謝率比夏天更要高出10%，減肥也更快、更有效呢！

由於冬天身體的基礎代謝率比夏天高，所以理論上在冬天減肥比夏天減更有事半功倍的效果，各位姊妹要加油努力了！

3個動作瘦全身

冬天總是讓你提不起勁去運動嗎？所以室內運動就是王道了！以下三個瘦全身動作，在家就可以進行，不要偷懶了！

1. 靠牆深蹲

深蹲是一個基礎的body weight training 動作，但有不少美女都覺得難以掌握吧！小編建議可在家中找一道牆，先從靠牆深蹲開始，背部盡量貼近牆，而膝部不要太向前就可以了。這個動作可以訓練到下身和臀部的肌力，20下為一組，可以的話做上三組效果就更佳！

2. 平板攀山動作

這個動作亦是以Plank 作開始動作，然後再一左一右提腿跳動，左右提腿為之一下，做20下，主要訓練核心肌群，但因為加上了跳動，也可以提升心跳率逹到輕微的帶氧運動效果。

3. 瘦手臂動作

最後一個是專為瘦手臂而設的動作，只需找一張椅子，雙手向後放在椅子上，再一下一下做一個類似反向push up 的動作就可以了。每次做15下為一組。

以上三個動作可以連續做為一組，休息1分鐘後再做，每次做3組就會有明顯的效果了！

參考來源