每天只要做30分鐘的運動「身體就會產生你最期待的變化」,不必花錢吃藥就能實現終極願望!
運動其實沒有想像中那麼難,每天運動30分鐘,你的身體會出現下面這些變化,看到最後一個你一定會忍不住動起來。
▼運動過程中:
代謝率增加
血液黏度增高
氧氣流速從8L/分鐘提高到100L/分鐘
血流速度變快,細胞會從血液中得到更多的氧氣和營養物質
▼運動過後:
身體消耗蛋白質和糖類的速度比平時快4倍,所以你減重更快
大腦釋放更多內啡?,你的心情會變好
▼運動幾個小時後:
你的自信心會提高
血壓變得正常
你會睡得更好,睡眠品質會提高
▼規律運動一周後:
肺活量增加
心髒和血管更健康
你的耐受力增強,血液中的血紅蛋白水平提高
你的免疫系統增強
身體能夠更好地調節血液中的糖和其他物質的水平
體脂減少
▼規律運動幾個月後:
你的抗壓能力增強,不暴躁,也很少有憂郁
肌肉氧氣含量提高,血液流速變快
神經系統很健康,大腦活躍,反應迅速
肌肉骨骼系統增強,肌肉含量變高,骨頭更強健
▼規律運動幾年後:
你的預期壽命變長!
老化速度慢!
每天拿出30分鐘運動,不管是跑步還是做操,對你的身體都大有益處。健康才是最重要的,現在就動起來吧~