這三種蔬菜洗的時候需要焯水，不然就是在吃「毒素」你知道嗎

相信經常下廚房的朋友就知道我們在洗蔬菜的時候有一個步驟是“焯水”。可是很多人在做飯的時候因為要快就會經常忽略這一細節，可是他們不知道省略了這一步，他們在吃蔬菜的時候就是在吃毒素。因為焯水可以去掉蔬菜中的農殘，還能去除草酸、亞硝酸鹽等有害物質，所以決不能省略。我們來看看哪幾種是一定要有這一步驟的。

這種蔬菜大家很熟悉，就是長豆角。凡是有個豆字的蔬菜它就是自帶毒素的蔬菜，比如豆角、鮮黃花菜、芸豆、扁豆等。長豆角含皂素和植物血凝素，在沒有熟透的情況下，會引發嘔吐、惡心等中毒現象。豆角的洗法就是洗淨去除豆角兩頭的結兒，清水浸泡5分鐘，再過沸水5分鐘就可以了。

西蘭花，這種是一種比價不易清洗的蔬菜，因為它的葉子比較的雜，如果只是簡單的清洗的話就會漏了很多死角沒有洗到。所以在清洗的時候需要先洗一遍，第二遍就需要拿水泡大概15分鐘左右就可以了。菜花、西蘭花這一些蔬菜它們都含有很多農藥殘留，所以不能少了這一步。

最後一種就是菠菜了，這種蔬菜是喊草酸比較多的。除了菠菜之外，馬齒莧、莧菜、鮮竹筍、苦瓜、茭白等都是草酸含量較高的。因為草酸會與腸道中的鈣結合，形成結石。所以焯水後可減少百分之三十到八十的草酸含量。這種蔬菜最好要進行焯水，過沸水5~10秒即可，否則會流失大量維生素，焯水後就可以進行烹飪或過涼水後冷藏。

其實在我們平時吃到的蔬菜當中，很多都是農藥的含量很多的。如果沒有重視這一步，我們平常在吃蔬菜的時候就會把這些毒素一塊吃進去了。這幾種焯水的方法朋友們都知道嗎？大家平時都有做到嗎？

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