她靠「走路」7個月重度脂肪肝痊癒還瘦8公斤！達人教你這個時間走路，治病效果最佳

健走救兒子，「暴走媽媽」感動中國

談到走路這個話題，人們自然都會想起「暴走媽媽」的故事。「暴走媽媽」捐獻自己部分肝臟拯救兒子的故事傳遍了整個中國，故事的女主角陳玉蓉成了一位傳奇人物，她的動人事蹟也被許多民眾廣泛傳頌。

2009年，中央電視臺報導，武漢市婦女陳玉蓉的兒子，由於患有先天性肝功能不全症，身體內的銅等金屬不能排出體外，結果堆積體內導致內臟和中樞神經嚴重受損，並發展為嚴重肝硬化，生命受到了極大威脅。為了挽救兒子性命，陳玉蓉毅然決定把自己的部分肝臟移植給兒子，但由於她患有重度脂肪肝，不符合肝移植手術的要求，於是，她就下決心先治癒重度脂肪肝。

在醫生的建議下，她開始每天健走，早晚各走一次，每次一小時，每次走約5千公尺，風雨無阻地堅持了7個月後，重度脂肪肝得以痊癒，體重從68公斤降至60公斤，足足減了8公斤，終於符合肝移植手術要求，最終成功地挽救了兒子的性命。就連醫生都說：「在這麼短的時間內，就完全治癒了重度脂肪肝，簡直就是一個奇蹟。」

為此，陳玉蓉被評為當年的十大感動中國人物之一。後來，許多媒體都親切地稱她為「暴走媽媽」。實際上，現代醫學對脂肪肝的治療並沒有什麼特效藥，否則，醫生也不會讓陳玉蓉去「暴走」了。

活化脂酶，治癒脂肪肝

那麼，走路為什麼這麼神奇，能夠治癒重度脂肪肝呢？

現代醫學與運動學都已證實，走路是一種有氧運動，當以較快的速度持續行走30∼ 40分鐘時，體內的葡萄糖就被氧氣燃燒殆盡，若再繼續行走，氧氣就開始燃燒體內脂肪，若行走大約60分鐘，全身的脂酶（Lipase）就被全面啟動，活躍的脂酶猶如人體內的天然「瘦身因子」，透過不斷地分解脂肪，可以幫助我們打掃和清理體內多餘的脂肪垃圾。

「暴走媽媽」每天健走2個小時，並嚴格控制飲食，身體運動消耗的脂肪超過飲食補充的脂肪，自然就可以獲得良好的減肥效果，人的肌體包括各臟器的脂肪含量也都會逐步減少或消除，這就是走路能夠治癒重度脂肪肝的基本原理。

看來走路能治病，並非什麼神話。但關鍵是，只有心中充滿母親無私的愛，才能夠堅持做到每天走路2次，每次健走5千公尺，風雨無阻、意志堅定、日復一日地走了整整7個月。這種精神感人至深，令人嘆服。

走路的最佳時機，早上還是晚上？

一般的走路運動，在時間的選擇上，並不需要特別講究，只要不與吃飯和休息時間衝突就可以了。但養生保健式的走路運動，想要獲得防病治病的最佳效果，就需要根據個人年齡及身體狀況，選擇相應的最佳時間。

我認為，每天走路運動的最佳時間範圍是下午3點至晚上9點，在這個時間範圍裡，走路運動的最佳時間段是晚上7點至晚上9點。

許多人因受「聞雞起舞」傳統的影響而熱衷於晨練，認為晨練有三點好處：第一，早晨空氣新鮮，在綠化區域運動可以呼吸清新空氣；第二，一日之計在於晨，透過晨練可以活動四肢、振奮精神，以飽滿的情緒去迎接嶄新的一天；第三，與上班時間沒有衝突，不會佔用工作時間而影響工作。

健康的年輕人，白天工作繁忙，晚上經常加班，選擇晨練除了傳統思想和習慣之外，也是不得已而為之，且由於身體機能和適應能力較強，則不會產生多大的負面影響。

但是對於中老年人和心腦血管疾病患者來說，選擇晨練非但不是最佳時間段，還可能對養生產生不利的影響，甚至可能引發意外的悲劇。

走路運動的黃金時段─傍晚7點至9點

因為這是一天中人體生命徵象最強盛的時間，也是生理狀態最佳的時間。在這個時間範圍裡，人體肌肉、關節較為靈活，血壓、心率較為平穩，神經系統高效、靈敏，能夠較順暢地調節肌體適應環境變化；此時公園和樹林中的綠色植物，在陽光下進行光合作用，使得空氣中氧氣和負離子含量較高，所以，這是一天中走路運動的最佳時間範圍。

但是，須注意通常晚飯是在下午6點左右，而晚飯前後的一小時內不適宜進行走路運動。這是因為，通常飯前人體血糖值較低，此時運動可能會出現頭昏、眼花和腿軟等不良反應，還會造成胃酸分泌減少，不利於胃腸消化吸收，所以不適宜進行走路運動。而在剛吃完飯後，通常人的胃腸蠕動加快，需血量也較大，此時運動會影響胃腸供血，不利於人的消化吸收，所以也不適宜進行走路運動。

*體脂、血壓降不了全是因為走錯時間！ *

我有一位朋友年齡不到50歲，但身體已明顯發胖，並得了高血壓、重度脂肪肝和血脂異常等疾病，他擔心受冠心病家族史的影響，會讓自己也患上冠心病，因此，除了吃降血壓藥以外，他每天早晨上班前還快走一小時，想透過減肥來控制其他疾病的發展，並預防心腦血管疾病。這種想法並沒錯，但半年過去了，自己預想的減肥結果卻並未出現，體重絲毫沒有下降，大腹便便也沒改善。

當他告訴我這件事時，我就問他為什麼不在晚飯後一個小時再走，他說因工作需要晚上應酬比較多，有時喝了酒後就不便行走了。

我對他說：「你的問題是沒選對走的時間，其實早晨走減肥效果並不好，因為早晨走路能夠提高食欲，一天三頓飯會迅速補充你運動的消耗，而如果你改在晚上走，再加上飲食控制並少喝酒，就會透過健走啟動全身的「減肥因子」脂酶（Lipase），幫助你打掃體內的脂肪垃圾，只要堅持下去，就一定能夠獲得較好的減肥效果。」

半年後，他打電話興奮地告訴我說：「改在晚上走並注意控制飲食和少喝酒後，體重下降了3.5公斤。」

我對他說：「祝賀你，堅持就是勝利！」

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