王建民領軍魔法學校 彭政閔嘗試投手訓練

▲王健民

2017中華職棒專業投手訓練營今（28）日於天母棒球場登場，為期兩天的教練營率先展開，總計有70名學員報名參加，創辦人Randy Sullivan帶著5名專業教練，加上助教王建民、鄭錡鴻，將佛州棒球農場（FBR）原汁原味的訓練帶來台灣，讓學員不用出國就能得到專業指導。

課程先從室內的「選手上半身動作分析」開始，Randy Sullivan首先說明「評估」的重要性，再深入探討11種常見的投球身體不協調情況，課程中也藉實際案例，分析大聯盟選手各階段投球動作，Sullivan說明投球動作該如何改善，還不時以「助教」王建民當作典範。

接著學員分組進行不同課程，內容包含Corey助教以「手臂減速訓練」，加強投完球後的轉體，也讓手臂運用更有效率。Blake助教的「Circuit（循環）訓練」堪稱本日最「嚴峻」，主要鍛鍊身體軀幹旋轉、斜側邊、橫向與單腳，共6個站點的訓練，讓天母外野草地出現一片哀號。Tim與Amy助教同時擁有物理治療師、防護員專業，「BRAT測試與修正」課程，傳授學員如何判定選手身體的限制。Garrison助教帶來「FBR上半身訓練法」，以啞鈴、槓鈴、橡皮繩、壺鈴、橡皮帶等器材示範6組動作，並說明重訓所帶來的效果。

本土助教王建民、鄭錡鴻的課程為「變化球教學」，鄭錡鴻的「極品」曲球為本日重點，他將投球拆解為4組動作，「投球是很多動作組成的，分解的好處是每個動作都在正確的位置，不斷重複練習，組合起來再練順。」鄭錡鴻說。剛結束亞冠賽情蒐作業的統一7-ELEVEn獅二軍投手教練高建三，也趁著這堂課積極向王建民挖寶，除了討論投球動作，包含施力點與協調性之外，王建民也分享在FBR所學，高建三教練表示：「他說放球點的延伸要用髖關節去帶，運用下盤的動作去投球，延伸到髖關節。」

參與的學員都認真投入在課程當中，中信兄弟彭政閔、林威助雖然都是野手，不過在「變化球教學」與「手臂減速訓練」當中，都嘗試投手為主的訓練，也被同組學員稱讚很有強投架式。

▲王健民與彭政閔

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