失傳已久的冬季養身秘方只需動動眼耳鼻口！

中醫認為，“九竅要通，通則無病”。“九竅”，即指人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、尿道和肛門。平時注意對這“九竅”的保養，有助於身體器官及內臟的健康。經常按摩和運動這些部位保持其暢通無阻，既能祛病防病，更能煥發年輕。

動眼保臟腑

中醫認為，五臟六腑之精氣皆注於目。就是說，眼睛與身體經脈相連通，之所以能視是因為由其他臟腑的精氣支持。專家也指出，眼睛是全身疲勞的發源地，只要眼睛出現酸痛發脹、乾澀、視力模糊等問題，就會產生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都覺得“累”。

健康支招

1.轉眼球法。清除雜念，或坐或站，全身放鬆，頭頸不動，二目睜開獨轉眼球。順時針和逆時針每次各轉20圈後，閉上眼睛休息1～2分鐘。每次轉動，眼球都應盡可能地轉動到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

2.呼吸凝神養氣法。全身放鬆，或坐或立，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

按耳強經脈

“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過於耳，所以耳朵的形態、色澤和紋路的變化都能人體的健康狀況。如果人體某一臟腑和部位發生病變時，反應到耳廓相應點上，耳的疾患尤其與腎有關。中醫認為：耳是“腎”的外部表現，腎主藏精，開竅於耳。腎氣充足則聽覺靈敏。

健康支招

1.推耳後滋腎法。每天早晨起床後，先坐在床沿，用兩手中指指面分別置於兩耳後，沿著耳朵根部從下至上來回推搓20次，至局部皮膚發熱後，再起床。長期按此方法按摩耳朵具有滋腎養肝、降低血壓的作用。

2.按摩全耳通經絡法。雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

搓鼻養護肺

肺主鼻，鼻為肺之竅。中醫認為，肺受風寒之邪，而鼻竅不通者，阻隔肺金之氣也。鼻是呼吸道的出入口，既是人體進行新陳代謝的重要器官之一，又是阻止微生物、灰塵等髒物侵入體內的第一道防線。外察鼻部的形態、色澤等徵象，可以測知肺臟的病變。

健康支招

1.揉鼻尖。此處為腎、脾穴。左右手交替，分別對鼻尖處順、逆時針輕輕旋揉各10次。

2.搓鼻側。用兩手中指指肚分別按在鼻子兩側，由鼻翼沿鼻樑骨到鼻根向上搓擦，用力均勻、上下搓擦30次。經常擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，使肺臟部免受冷空氣的刺激，消除咳嗽，預防感冒。

動口健脾胃

《黃帝內經》中指出“口唇者，脾之官也”，說明脾胃有問題有時會表現在口唇上。一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤，乾濕適度，潤滑有光。另外，脾還主涎液，即口水。一個人的脾氣充足，則口水老老實實待在口腔裡幫助進行吞嚥，不會溢出來。一旦脾氣虛弱， “口水”就會不聽話了，比如在睡覺時就會流口水。

健康支招

叩齒吞津法。這是孫思邈發明的“叩齒法”，叩齒與吞津常常需要一起做。清晨睡醒時，口唇微閉，上下牙齒有節奏地叩擊，門齒與臼齒交替進行，每分鐘36次左右，每次5～10分鐘。待津液滿口時，將津液徐徐嚥下。此法有固齒作用，能防治牙病，還有滋生津液，防治口乾、唇燥、口臭等。

居家地暖，可避寒防病

對於養生，除了按摩和運動之外，中醫還認為，人體的腳部保養可以有效的祛病防病。

從中醫的角度來說，“頭為諸陽之會”，人體十二經脈的六條陰經均至頸部或胸部為止，唯有六條陽經全都上升至頭部，胸上至頭的陽氣最為充足，也較為耐寒。而“陰脈者集於足下而聚於足心”，因此“寒易從腳起”，且“腳冷冷全身”，如不注重足下保暖，寒邪易從足部入侵，進而影響到身體的其他部位。

人體的器官都可以在腳部找到對應的反射區

在冬天的室內，雖然空調取暖也可以達到取暖的效果，但是對於身體體質較弱的人來說，就會造成他們頭昏、不透氣的症狀，而地暖由於採用的是“由下自上”的取暖方式，所以更符合人體的取暖效果。

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