皮膚粗糙毛孔大，六大秘訣，還你光滑細緻好膚質

像滾滾這種皮糙肉厚毛又多的的，冬天自然是不怕冷，纖細的大眼妹可就不一樣了，一不小心就會——

不過，這可不是現在的大眼妹。這種一到冬季手腳就冰涼的毛病，她已經通過瑜伽改善很多了。很多女性，一到冬季就會出現這種情況，長此以往會導致宮寒。

瑜伽練習不僅能夠促進血液循環，達到溫暖手腳的效果，還能消耗熱量，別人還在囤肉的季節，你已經贏在春天的起跑線上！

那冬天練瑜伽應該注意哪些點呢

1. 穿保暖的瑜伽服

冬季天寒，要避免寒氣侵害身體，要穿保暖的長袖長褲型瑜伽服，開始練習時最好穿上瑜伽襪，到練習到身體微汗時再脫掉，避免腳心受寒。

保暖保暖保暖，重要的事說三遍，否則得不償失！

2. 多花一些時間在熱身上

冬季身體比較僵硬，練習瑜伽前需要花更多的時間熱身。沒有什麼比多做拜日式更能讓身體迅速熱起來了，尤其是拜日B式。建議傳統拜日、拜日A式、拜日B式交叉順序進行。

3. 練習強度不宜過大，時間不宜過長

冬季練習，一天保持一個小時的運動量即可。同時應避免練習過高難度的體式（根據自身狀況判斷）。因為冬天人體的骨骼生硬，忌過分拉伸韌帶，一些過於極端的體式，如膝蓋過度彎曲等，對人體十分有害，會造成軟骨損傷和關節疾病。瑜伽老師和專修者等需要高強度練習的群體，可輔以靜坐養氣的方式，讓身體復原。

4. 注意練習時間

冬季更不建議過早練習。上午10點以後是最佳習練時間段；下午3-5點也是不錯的選擇；晚上不要太晚練習，並且應以陰瑜伽等舒緩的拉伸練習為主。

5. 注意保護關節

冬季練習關節要特別注意保護關節，除了頭部和手腳，身體盡量不要有裸露的部位，不穿一字肩瑜伽服，不穿露腳踝瑜伽褲，練習時戴上護膝，給膝蓋更多的保護和支撐。

6. 及時更換被汗水浸濕的瑜伽服

冬季習練瑜伽相對而言比夏季流汗少，如果出汗了要及時更換被汗水浸濕的瑜伽服，避免風寒感冒、濕氣入體。

(o゜゜)o☆滾滾有話說：

有了這六大秘訣，再不怕冬日瑜伽，重點是，怎麼吃都不怕胖喔！走～～吃火鍋！

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