心理學：獨處是一種最高級的智慧，四個方式讓你學會與自我相處

太忙碌有時並不是一件很好的事情，當你少了與自我相處的環節，心理學發現，過度的社交不僅導致我們焦慮，更讓我們充滿著無聊感與無力感。

而最高級的方式是學會與自我相處，從自我尋找到內在力量。南懷瑾也曾講述過，生命的能量來自於寧靜。老子也曾講過，“專氣致柔，能嬰兒乎”，意思是我們像嬰兒一樣的時候，就是最快樂的， 也是最具智慧的。

冥想

1、學會冥想，排解焦慮

要想與自己相處，可以練習冥想。據研究顯示，經常冥想的人能夠改變人的腦電波，也能讓我們焦躁的情緒真正平靜下來，而那些經常有冥想習慣的人不僅能減輕人的焦慮和抑鬱，更能讓我們關注自身。冥想能讓我們真正靜下心來，每天我們可以抽出10分鐘的時間讓頭腦真正安靜下來，這其實也是讓我們自我意識的開啟。

與自我相處

2、與自己約會，進行自我關懷

要真正享受獨處，那麼就要充分體會到獨處的價值。獨處是恢復我們精力重要方式，另一方面獨處也能與我們內在的潛意識對話。

對於現代社會的人來說，都面臨一種過度社交，無論是手機微信，都能佔用我們大部分時間，所以花一定時間和自己相處，在某種程度上來說還是一件很奢侈的事情。

心理學家發現，那些經常與自己獨處的人往往來說頭腦更為冷靜，心緒更加平和。而且那些獨處的人會更加體會到自我的價值，在與自我相處的時候，可以放自己喜悅的音樂，看下自己喜歡的書籍都是一種很好進行自我關懷方式。

活在當下

3、自我察覺，活在當下

現代的人之所以焦慮，很大因素要麼就是活在過去，要麼就是活在未來，卻唯獨沒有活在當下。活在當下意味著接受我們每時每刻的意識，它是一種自我覺察，是從自己的角色中跳出來，以第三者眼觀看自己，它能讓我們聚焦手中做的每件事。

就像禪師所說，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺。當我們懂得活在當下就意味著我們的意識與當下此刻共鳴，也能讓我們與自己相處更自在。

體驗生命

生命就是每時每刻組成的，無論是吃飯還是走路，當你帶著覺察意識去看待自己行為時，你會更加的知道此時此刻對於你的意義，它也可以大大延伸你對生命的觸感，增強你對生命的體驗感。

記錄自己，與自我對話

4、記錄日記，與自我對話

第四個方式是學會記錄，記錄是一種最好的與自我溝通方式，也是開啟潛意識的很重要方式。潛意識是我們內在最深層的力量，而在獨處的時候，往往潛意識會浮出我們的頭腦。

所以我們可以藉助手中的紙筆記錄自己的感受，寫下自己內心想要實現的目標，用日記去創造你真正想要的生活，更重要是通過日記你可以清晰的看到自己，更加知道你就是你，獨一無二的你。

花點時間與自己真正的獨處，不僅讓我們更為深刻了解自己，更重要的是通過與自我的相處，你可以更好激發自我潛力，與自己對話，從自己身處尋找最深層的智慧。

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