打嗝久久都停不下來，想跟人說句話都說不完整？怎麼辦？2穴位輕鬆按立即止嗝

【早安健康編輯部】打嗝久久都停不下來，想跟人說句話都說不完整？第一次接觸穴道按摩時，總是忍不住想問：什麼時候按？怎麼按才對？要是沒按對、沒有效，難免會令人信心大減想放棄。以上問題別擔心！按壓2個救急穴位，就能抑止煩人的打嗝。專家們也一齊獻上新手大補帖，只要跟著做，輕輕鬆鬆就能上手！

打嗝是橫膈膜痙攣造成 2穴位有效止嗝

打嗝是橫膈膜痙攣或刺激到迷走神經所造成。當人吃太多或是消化系統中的氣體過多時，或是一邊吃東西一邊講話而吸入太多空氣等等，橫膈膜不自主地收縮，同時喉頭緊縮、聲門關閉，空氣流動受到阻礙，就會出現打嗝的反射反應。

避免狼吞虎嚥，吃飯時不分心，不要吃辛辣、油膩或冰冷的食物，都能有助於預防打嗝。若有打嗝情形出現，可以按壓以下2個穴位，就能有效止嗝。

【緩和症狀】鳩尾

「鳩尾」穴位於胸骨最下端的凹陷處。用大拇指輕輕按壓刺激「鳩尾」穴，可以止住打嗝。

刺激鳩尾穴有助抑制打嗝。

【緩和症狀】翳風

位於耳根部，耳垂後方的凹陷處，就是「翳風」穴。用大拇指或中指按壓這裡，可以快速止嗝，還能改善臉部的血液與淋巴循環，消除浮腫。

按壓翳風穴能停止打嗝、改善臉部血液與淋巴循環、消除浮腫。

下一頁告訴您，穴道按摩注意3件事才安全有效！

穴道按摩宜注意！按壓頭面力道輕，飯後不要立刻按

Q1：按摩身體各部位時，分別要注意什麼？

按摩頭面穴道時力道輕、按摩大腿內側等穴道時要加強力道！

一般而言， 按摩穴道一次約3～5秒鐘，配合呼吸，一次進行約3～5次。而《對症按摩消除病痛》提醒，按摩到頭臉等頸部以上的部位，力道應輕而集中；按摩頸部時不宜持續用力按壓，因為頸部有動脈，要用間斷式的按摩法；建議加強力道的則有肉較厚的臀部及大腿內側，但是按摩到腋窩、股溝等部位，注意力道放輕，免得傷害到接近皮膚表面的血管。

Q2：按壓穴道，怎麼做才對？

按壓穴道時，要用指腹、整隻手臂施力、按到骨頭般使力！

想要達到健康效果，按壓穴道時可別用指尖或指甲。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》列出刺激穴位的三個步驟：1. 按壓時應用指腹；2. 是以整隻手臂的力氣來按穴道，而不是只有一根手指頭；3. 並非輕輕按壓皮膚、表面的肌肉，而是以要按到骨頭似的力道來按壓穴道。

Q3：什麼情況下不適合按摩？

發燒時、吃飯喝酒後，盡量不要按摩穴道；洗澡後按摩最好！

日本築波大學運動醫學教授白木仁表示，發燒時與飲酒後切記不要按摩。感冒發燒時，如果施行可以放鬆肌肉的按摩，會促進血液循環，讓體溫一下大幅上昇導致發燒更嚴重。《體のツボ大地図帖》（暫譯：人體穴道大地圖帖）則建議，應避免飯後馬上按摩，最佳的按摩時間則是洗完澡之後，體溫上升、血液循環順暢，按摩的效果會更好！

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