體內代謝「垃圾」如何祛？吃這類食物就能有效避開

不同食物進入體內會代謝出不同的有毒物質，這些有毒物質會影響身體功能，甚至導致惡變。那麼，該如何規避這樣的體內代謝“垃圾”呢？北京中醫藥大學李劉坤教授來為你支招。

瘀毒

毒產生的三個途徑：一是體內代謝之毒；二是吸入之毒；三是食入之毒。

瘀毒的表現

面色發青，發暗，發濁，有瘀斑瘀塊，舌頭上有瘀紫或有瘀點或有瘀斑，體內有腫塊；氣滯血瘀的時候局部會產生脹、痛，瘀毒的痛往往是固定不移。

避毒

有毒物質要避開，本身沒毒，吃多了會在體內產生毒比較多的東西也要少吃。

1、五穀帶皮

五穀為稻黍稷麥菽，五穀是養人的，吃的時候不要把皮去乾淨，糧食正確吃是很重要的，吃好了身強力壯，氣血旺盛，吃不好（經常吃精米精面）會營養不良，有營養偏差，產生氣血虛。

2、五菜充足

五菜為韭薤葵蔥藿，專家建議成年人一天二斤綠葉蔬菜。

3、五畜適當

五畜為羊雞牛犬豬，五畜是補益身體的，但如果體內營養過剩了，脂肪蛋白質過多，就會對身體造成負荷，身體虛弱的人適當補充五畜是可以的。

抗毒

益氣活血消瘀湯

配方：生黃芪、黨參、當歸、川芎、丹參、莪術、鬱金、生牡蠣、生鱉甲。

主治：治療氣虛血瘀，結節腫塊，癌瘤，對於多種結節、腫塊、息肉或增生都有一定的作用。

作用：益氣養血，活血消瘀，軟堅散結，對於氣虛血瘀造成的結節類的病症都可以使用這個基本方。

骨頭湯

做法：骨頭湯需要燉七八遍，每次把水沒過骨頭就行，用高壓鍋燉20分鐘左右，把水倒出，再加水，稍微加點醋，再燉一遍，連續燉七八遍，燉七八遍之後骨頭最外層骨皮質基本沒有了，把湯合到一起，燉好的骨頭湯可以直接喝湯，也可以做雞蛋湯，還可以做菜湯。

作用：骨頭可以壯筋骨，補肝腎。

用法用量：一周喝1-2次或一個月喝2-3次都可以，每次一小碗即可。

專家提示：如果湯多了，可以濃縮，如果油太多，可以放冷了或放冰箱裡冷藏之後，把上面的油去掉，這樣的骨頭湯可以強身壯體。

解毒和排毒

益氣活血湯

藥材：炙黃芪20g、黨參20g、當歸10g、川芎10g、丹參15g。

用法用量：水煎煮後代茶飲，喝1-2個月。

適用症狀：氣虛，氣血不足，有瘀滯。身體疲倦，面色發黃發暗，無光澤，舌下青筋暴露，舌上有瘀點瘀斑。

專家提示：身體虛弱一些，體內的垃圾廢物，有毒物質在身體裡會停留久一些，排出不及時，不通暢就可以用益氣活血湯。■

【來源：BTV我是大醫生】

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