想要在感情的戰場上面生存下去，你必須學會放下，學會轉身離開！

對於談過戀愛的人來說，如果初戀就是和你走入婚姻殿堂的人，那麼恭喜你。如果不是，那麼你肯定經歷過分手這件事，並體會過分手所帶來的情緒。

分手之後，大多不能夠再像戀愛之前一樣好好做朋友，甚至相互拉黑。於是你想把ta從你的生活中摘除，可是發現，越是想徹底忘記越是難以忘記。

所以，今天的主題是：

如何才能忘掉你，我的前任？

1.分手一個月，滿腦子都是ex

問題：分手一個多月了，我依然忘不了前男友，滿腦子都是他，怎麼辦，求幫助，幫幫我，我真的忘不了，他是我第一個想結婚的人，真的忘不了，我該做的都做了，就是做不到。

回答1：

誰和誰分開？誰和誰在一起？這些存在就是合理的不是嗎？你忘不了你的前男友，是因為你愛著她不是嗎？你和他不在一起的原因有3種，1.你不愛他，2.他不愛你，3.現實以及其他的原因影響。

不要把某些事情看得太重要，因為在你的一生中短短的時間內，你能做的事情真的很少。也許你曾經經歷過，但你留下了美好的記憶。

等你下一刻都不知道會發生什麼，你還會在思慮這些問題嗎？當世界末日來臨的時候，你還會再思考這些問題嗎？所以，我們所有思慮所有痛苦都來自於我們當下的自我束縛。

分手了以後你還愛著他，但你卻不知道你的前男友是否也想著你，你認為自己默默地愛著她付出了很多，得到的回報，卻不是等量的。心理的失衡，讓自己難以接受。也許你不認為是這樣，但事實真的是這樣子。當每個人的需求發生了較大的偏離，他的心情內在就會發生巨大的變化。忘不掉就深深想他，想他又不犯罪，你說是吧？你越想忘記它卻越難忘記他。

因為你不斷的提醒自己不要忘記他。

回答2：

2個月了，每天依然會不自覺地浮現她的畫面，有時帶著恨，有時伴著愛，每一個關於她的消息都會讓自己想好久好久。總想還有那麼那麼一絲的可能，然而現實卻是對方的不在乎。有些事明明知道真相，卻還是忍不住去問，最後得到的或是謊言，或是更為殘酷的真相。做什麼事都提不起勁，有時會問自己活著到底是為了什麼，想了許久，卻沒有答案。在沒有錢的年紀，遇上想陪伴一生的人，而現實就像蝸居一樣，傷了，累了，痛了，可生活還是要繼續，過往的承諾就讓它隨風而逝。生活中還有許多其他的事值得追求，雖然當下還沒出現，但是相信早晚會到來。

回答3：

對此我很有體會。其實感情這種東西，佔據你的內心解決的最好的辦法就是讓另一個人走進來；最痛苦的莫過於這段時間。這個時間段可以通過工作、旅行來轉移注意力；我跟親女友分手18個月了，每天都在想她，曾經深夜醒來不眠，一度抑鬱；可一次蘇州旅行，碰到了現在一個朋友，我雖然沒有還沒愛上她，但是她的形象讓我一年半的痛苦中解脫出來了（或者是那段時間得知前女友訂婚也有關係）。我的情感經歷就這麼多，當現有精力填充了失去她的空白時候，偶爾想起來的或許只有彼此的美好吧！

北京知馨國際心理諮詢機構:

聽得出來你對這個男孩用情很深，我們常說付出越多就越難以割捨，這個道理沒錯的。你在內心裡跟他建立了很深的聯結，這個聯結現在被迫斷開了，你會失去安全感，會失去你們共同擁有的你的那部分自我，會失去自信，甚至痛恨自己搞砸了你們的關係，這些都是你現在痛苦的根源。

我們其實並不真正想忘了誰，我們理智上也明白記憶是抹不掉的，我們真正想忘記的是曾經的甜蜜，那份甜蜜跟當下的冰冷對比著，更顯得自己孤獨又可憐；我們真正想抹掉的是跟他之間的種種衝突和矛盾，沒有這些我們不會遭遇分手，也就不會痛苦。

你說該做的你都做了，我很心疼你，我不知道你為了挽回他都做了些什麼，不過可以肯定的是你做這些事情的時候一定帶著一大堆負面的情緒，一定有形無形中給他造成了壓力，一定沒能改變他對你的某些固有的偏見。如果你不了解清楚你們分手的原因是什麼、你們關係中的癥結在哪裡，那你做得越多錯得就越多，看似你在積極地挽回他，實際上對他而言你是個糾纏不清的麻煩。

沒有哪一段感情是靠乞求和挽留走下去的，維繫感情的只有彼此之間的吸引力。建議你暫時放下"挽回他"的念頭，去找一找導致你們分手的問題，重新審視自己和你們的關係，跳出執念的枷鎖你會清明得多，不管到時候你要重新去吸引他還是開始一段新戀情，不再讓自己受傷才是正解。

2.無法接受前女友和別人在一起

問題：和前女友因為一些爭執而分手，分手後一個月她居然就和她的前前男友在一起了，實在無法接受，都說分手的人復合機率是82%，但真正能走到最後的只有3%，我想知道他們會幸福嗎？我該如何走出來？

回答1：

與其說你想知道他們幸不幸福，不如說你覺得你還不夠難過，需要加大被虐的力度。當她已成為你的前女友，你與她在某種角度上，就需要建立一種心理上的邊界感，叫做，情感馴養權已喪失。就是說，她可以與不是你之外的任何人發生任何事情而不必有任何內疚感產生。不僅她的前前男友不是你該關心的對象，連帶她本人都不再勞你費神了。

走出來的方法有無數種，最簡單的一種就是接受現實，順其自然，難過就難過，想找虐辦法也多的是。失戀的人如果不掙扎，不抗拒，痛苦程度在24小時之後濃度會減輕一半，三天後一多半，一個月之後只剩下隱痛，三個月又是一條好漢。時間已經過去一個月了，假如不逃避的話，你早沒事了。

回答2：

你的煩惱，除了對之前的感情有些眷顧外，更多的是心有不甘以及前女友的行為帶給自己的挫敗感和由此產生的些許怨氣。他們會否幸福，只有他們自己體會。而你如此的問句，除了好奇還有對他們幸福指數的懷疑（而這，都源自於這份感情的變化帶給自己的深切感受）這裡，沒有對錯。所以，你需要處理的是自己目前的心境，看到自己在體驗這種不甘和挫敗以及對前女友的愛與怨中，內心在經歷著怎樣的波瀾，背後又有著怎樣的驅力。

3.很想忘記前男友

問題：不知道怎的？一旦和對方戀愛了，就變得特別緊張對方，容易胡思亂想，和男朋友分手了，卻一直放不下他，是他主動提出的分手，他說分手後，如果我遇到有什麼問題想不明的，可以給電話他諮詢，但我很想忘記他，應該怎樣做？

回答1：

說明你很重情，但重情並非鍾情，所以要給自己的情感，一個放空的機會。之所以放不下，是因為他的好，而戰勝他的好的辦法，只有把自己變得更好。那麼，讓自己變好的第一步，就要從這段感情的結局開始，既然是他分的手，而且分手後還對你有種朋友之間的照顧。就我的感覺，他是覺得你不夠好，需要找到更好的伴侶，你完全可以擺脫他的照顧，活的更加漂亮。

先擱淺這一段感情，把自己變成主角，完善自己。如果你不知道怎麼做的話，我的建議你可以試著去做，首先，是自己提出分手的，然後，讓自己的生活變得精彩起來，之後，不要過多的用他的照顧和溝通，你只會更傷心和不捨。最後，他若看到你變得更好，回來或者不回來，如果真能達到這一步，你自己就會有決斷了，但前提是，那個時候的自己，必定是你最愛的自己，加油！

回答2：

這是一段讓你感到幸福的時光，所以讓你難以忘懷。一段感情你放不下他，因為你也看到了他在這段感情裡邊付出的真心，他也對你跟這段感情都投入了真感情。可是他放開了，你放不開或許原因是因為你的個性比較要強一點，他遷就你一點，他做事情不夠果斷，這也是你一直覺得有挽回的餘地所以才難以忘懷。

他那麼說的意思不想太讓你傷心，他太了解你的性格，知道這段感情結束你的痛苦會比他的大，而你卻不是很了解他。你只是單純的不想放手或者難以割捨，沒有發現到兩個人確實存在太多問題。你太依賴他了，所以堅強起來，獨立起來，你也會有美好的生活，等你獨立散發出你自己魅力的時候，就會有很多不期而遇的邂逅，畢竟我們都是要往前走的！

回答3：

你說"一旦和對方戀愛了，就變得特別緊張對方，容易胡思亂想......"關注自己可以從這裡開始，問問是什麼讓你特別緊張，易胡思亂想？是怕再次受傷害還是其他？另外"他說分手後，如果我遇到有什麼問題想不明的，可以給電話他諮詢"，諮詢什麼？其實這句話或者說他的這種做法有種讓你不能忘記他的嫌疑，也讓人感覺他比較紳士。

可是卻給你留下了不斷回憶過去的線索。你非常想忘記他可事與願違，原因是你用"忘記"來一次次強化對他的記憶。或許你可以選擇忽視，不必刻意！同時更多關注自己。

回答4：沒有誰能夠保證他就一定是那個陪你走到最後的人。我們需要學會處理分手所帶來的分離焦慮，這需要一個過渡期，在心理上完成對於前任的告別，重新開始你的新的生活。如果你真的的愛他，或許放手才是正確的選擇，放手也是一種愛和勇氣，相濡以沫不如相忘於江湖。

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