粗大腿、水桶腰一齊減！4個專攻下半身的懶人床上運動

下半身肥胖實在令人很苦惱，即使透過節食都好難短期內消滅到下半身贅肉，而大腿更加係全身最難減的地方，

就算冬天穿多了衣服，一著緊身褲，大腿一樣表露無遺，唯有每晚用10分鐘係床上努力做以下4個瘦腿workout啦！

1.

這個動作可以有效燃燒腰間的贅肉，而且還能藉著雙腳肌肉的支撐，對大小腿位置進行肌肉訓練。

2.

短時間把雙腳抬頭可以高效燃燒脂肪，而伸腰的動作則可以訓練腰間肌肉，記住整個動作中，大腿是不應移動的，主要靠腰力維持！

3.

這個動作可以有效收緊腰部兩側，有塑造線條的奇效！

4.

這個動作的關鍵不在於頻率，而是姿勢的正確度。

大腿非常容易囤積脂肪，真係要勤力少少啊！

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