心內科主任：身體有這3個特征，說明心髒很健康，易長壽！

隨著年齡的生長，人的心髒在45歲之後，向全身輸送血液的效率開始降低，這是因為血管失去彈性，動脈變硬或者出現阻塞所致。

但是，如果你有下列3個特征，則說明你的心髒很健康，易長壽！

第一個：舌頭柔軟靈敏

舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行，並能判斷心髒的生理功能，心功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

第二個：脈搏整齊有規律

脈搏的每一次跳動，都是由一次心髒跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心髒跳動次數。

摸脈主要是摸頻率（快慢）和節律（整齊與否），如果平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間且節律很整齊，則說明你的心髒跳動很健康。

第三個：膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

人體面部血管最為豐富，所以能反應人體整體的氣血運行和髒腑的健康狀況，中國人健康膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。

記住，心髒喜歡這四類食物

一：多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿卜、西紅柿等富含胡蘿卜素，有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

二：多谷物

日常應多吃谷物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。

全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心髒不利。

三：多吃魚

魚肉鮮嫩好咀嚼，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心髒病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。

因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

四：多omega-3脂肪酸

omega-3多不飽和脂肪酸有益於心髒健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

記住，肝髒不喜歡這三類食物

一：納鹽

鈉鹽攝入量是影響高血壓病的發病率的重要因素。根據世界衛生組織（WHO）報告，高鹽飲食是導致中國人死亡第三大原因（前兩位是高血壓和吸煙）。

也有臨床觀察表明，不少輕度高血壓病人，只需中度限制鈉鹽攝入，即可使其血壓降至正常范圍，部分對鹽敏感的個體，對低鹽飲食反應尤佳。

二：糖

過量的糖會加大身體調節血壓的難度，而且糖會促進生成抗胰島素，造成人體內胰島素抵抗，增加患糖尿病的風險，糖尿病會增加心髒病的發病風險，另外過量的糖攝入也會導致人體肥胖，升高血液膽固醇含量，引發心血管疾病。

三：反式脂肪酸

許多研究表明，吃得太油膩容易得心血管疾病，尤其是油和肉類中的飽和脂肪酸對心髒威脅很大。

此外，糕點、餅干、蛋黃派、起酥面包等烘焙產品中富含的反式脂肪酸也是心髒的殺手。反式脂肪酸和飽和脂肪酸會增加血液內壞膽固醇含量，造成動脈粥樣硬化。

一個穴位養護心髒健康

少沖穴為手少陰心經的井穴，有關心髒、神經的病症都可通過少沖穴來治療。

少，陰也；沖，突也。該穴名意指體內經脈的高溫水氣以沖射之狀外出體表，故名。

【經大定位】在小指末節橈側，距指甲角0.1寸。

【簡易取穴】伸小指，沿指甲底部與指橈側引線，其交匯處即是。

【ー用就靈】用拇指指甲尖垂直掐按本穴，每次1～3分鐘，早、晚各1次。

長期堅持按摩，可能有效緩解各類心髒疾病、熱病、昏迷、心悸、心痛等症狀。

參考來源