心臟好不好，就看這三處！醫學博士：每天一碗它遠離心髒病折磨！

研究顯示，冬季心髒病的發病率比夏季高出50%，各種心髒病易發，且具有致命威脅。

有關專家指出，因冬天人體血管收縮明顯，血壓也比以往要高，血管彈性和調節能力都變差，容易誘發或加重心髒病，因而在每年11月至次年3月是心腦血管疾病的高發期。

冬季除了讓已有心髒病的高危人群“難過”，一些平時看上去很“健康”的中老年人，也要特別留意。

這個季節，往往容易突發心衰、心梗、冠心病等疾病，甚至心源性猝死。

正所謂藥補不如食補，遠離心髒病應該如何吃呢？

心臟好不好，就看這三處！

怎麼看自己的心臟好不好呢？我們可以通過身體的三個表現來判斷。

1、看鼻樑根

鼻樑根部，也就是我們兩個內眼角的中間，有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心徵。

一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

2、看耳垂

現在不管是中醫還是西醫，大家有一個共通的經驗，就是看耳垂。

如果耳垂上出現一個斜紋或者是橫紋的時候，一般都是心髒病、冠心病的前兆。

3、看拇指根

拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。

醫學博士推薦

日食一碗燕麥粥

遠離心髒病折磨

一碗熱氣騰騰的燕麥粥搭配冬天寒冷的天氣簡直再好不過。近日加拿大一項研究發現，燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚醣，可以使人體患有心髒病的風險降低。

早在1963年，人們就已經發現燕麥麵包可以降低低密度脂蛋白膽固醇。

加拿大聖邁克爾醫院風險因素修正中心的弗拉基米爾·武克桑博士對世界各地的4000個人進行了臨床試驗，他就燕麥對心髒病的影響方面進行了更為細緻的研究。

研究發現，燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚醣，它可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇變化。患有2型糖尿病或新陳代謝綜合徵的患者可以通過食用燕麥粥進行食療。

燕麥粥做法

材料

燕麥25克，大米25克，枸杞10克。

1.燕麥與大米一比一比例；

2.淘洗好的大米與燕麥，加水泡2小時左右；

3.泡好後，倒掉水，換上新水倒高壓鍋中；

4.蓋上鍋蓋；煮粥程序，煮20分鐘；

5.粥煮好後，撒入少許枸杞攪拌均即可食用。

溫馨提示：喝完燕麥粥吃一根香蕉

燕麥中所含有的ω-3脂肪酸，葉酸以及鉀等營養元素具有清除血液垃圾的作用，並且在喝完燕麥粥後如果再搭配一根香蕉的話，便更具有保護心臟的功效。

每天蒸飯加一把

遠離心血管病，不做老病號

燕麥不僅可以做成粥當主食用，如果我們在每天蒸飯的時候加一把燕麥，也能起到同樣的作用。

燕麥米飯的做法

取大米50克，燕麥20克，加水適量，煮熟食用。

燕麥是美國《時代》雜誌評選的“ 全球十大健康食物 ”中唯一上榜的穀類，更是1997年美國FDA認定的具有降低膽固醇、平穩血糖的功效功能性食物。

蒸飯加把燕麥，不僅可以保護心臟，還可以：

控制血糖

燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚醣，它可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇變化。

降低血脂，防止動脈硬化

β-葡聚醣是燕麥中的明星物質，燕麥之所有功效卓著，和其中的明星物質β-葡聚醣，有著密切的關係。

一個高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚醣，可降低“壞膽固醇”8%。而每100克的燕麥中，我們基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚醣。

抗癌

據《食品與健康》刊文介紹：β-葡聚醣能殺滅肉瘤細胞、黑色素細胞等惡性細胞，對肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

保護腸道、促排便

β-葡聚醣不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

建議

1、燕麥中的β-葡聚醣只有溶解出來才能發揮作用，因此，

建議燕麥片盡可能煮著吃。在煮製過程中，燕麥會變得越來越黏稠。

2、每天燕麥的攝入量應控制在100克左右，且建議分兩餐食用。胃腸功能不好的人，吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。

日食一碗燕麥粥，就能保護心臟、遠離三高，便宜又好用的養生方法，從明天開始，就去買點回來，經常做給全家人吃吧~

參考來源