六月產後更瘦！靠的是這 4 招，不用運動也不用挨餓！
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六月產後更瘦！靠的是這 4 招，不用運動也不用挨餓！
六月在 2014 年 12 月生下愛子 STAR
雖然在孕期並沒有變胖太多
還讓老公李易逢人就炫耀老婆「懷孕了還那麼辣」
但她在產後迅速瘦回 48 公斤
還一度比懷孕前更瘦，從 53 公斤瘦到 46 公斤
究竟她是怎麼瘦的呢 ?!
趕緊來看看吧......
原來她以前看了一本書叫《一定瘦》
此後就改變了自己的飲食習慣
不但瘦的輕鬆也不容易復胖
她提供大家 4 個大方向：
1.「先飲後食」
先喝完流質後，再吃固體，
現在人大部分都是先吃飯再喝湯，如此一來會沖淡消化液，
造成消化速度變慢、腸胃容易不適，
飯後不要急著喝水，要等 1 個半到 2 個小時再喝，避免胃被撐大。
2. 三餐都要吃
很多人為了減肥，都會只吃一到兩餐，
但六月表示，三餐都還是要照時吃，
維持正常的生理機能，但每餐都有特別的限制。
3. 每一餐不同的飲食限制
早餐要在起床 1 小時內就吃，一定要熱的，
不要吃生、冷食，像是沙拉、冰飲等，
中餐要吃得豐盛、種類多，
晚餐則是越簡單越好，在睡前 5 小時吃，
餐後不要再吃水果，當然宵夜也最好是禁止。
4. 少吃加工食品、生冷食物
想要有效減肥的人，除了加工品少碰外，
飲食最好都是吃「熱食」，因為這樣才能有效提高代謝循環。
其實六月懷孕期間只胖 6 公斤
是靠自己毅力控制而來的
為了在懷孕期間不要發胖太多，
她設定了胎盤、嬰兒、羊水、母體營養的重量，
控制自己只能胖 6 公斤，
每餐吃完都會量體重，2 小時後再量一次，
並在產檢時觀察寶寶體重有沒有增加，
確定吃的東西是不是寶寶愛吃的
對於不想水腫的孕媽咪，
六月的建議就是懷孕時盡量「清淡飲食」
另外她也透露其實產婦最好的瘦身方式就是親餵母乳
她當時每 3 小時餵一次母奶，馬上掉了 7 公斤，
從 53 一度瘦到 46 公斤，比孕前還瘦，
讓她直呼「真是太感人了！」
這樣改變飲食的方式比節食好多了
不但比較不用忍受挨餓的痛苦，也健康許多 ~
我們也要向六月看齊
一！定！瘦！
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