40歲大腦開始萎縮！左手刷牙、腳趾操可活化大腦

【早安健康／張維庭編譯】隨著年紀逐漸增長，對於自己的喜好越來越了解，喜歡喝固定品牌的咖啡、固定吃某間店的早餐、假日有著固定的休閒模式、面對親友和工作也有一套自己的應對模式，覺得生活雖然有點無趣但很安逸，因此也對於嘗試新事物沒有年輕時熱情？科學研究指出，如果天天以相同模式過生活，會讓大腦神經萎縮，產生各種不利於身心的症狀！

日本醫學博士、加藤PLATINA CLINIC院長加藤俊德指出，除了身體機能的退化之外，其實人體會從「心」開始老化！以下的幾點，就是心靈老化的特徵：

《老化程度檢測》

• 自己有想說的話就無法忍耐，結果反而導致與他人的對話無法順利進行
• 外出用餐時，總是點吃慣了的料理
• 不會看氣氛亂說話
• 都要等待朋友來提出邀約
• 「都已經XX歲了」，用這樣的理由來拒絕活動

如果有超過兩點以上符合，就需要注意。

日常生活沒變化，大腦神經纖維容易萎縮

加藤院長表示，日常生活裡一直做重複的事情，就會讓大腦像是機械化般的自動反應，長期下來，會導致大腦的神經纖維萎縮。神經纖維充滿整個腦部，負責交換情報，如果神經纖維萎縮，就會導致感情被壓抑、判斷事物的大腦前額葉運作困難。

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如此一來，就會變得不管面對任何事都覺得很麻煩、沒有幹勁。因為一些小事就焦慮不已、無法控制情感，容易暴怒等等，變得比以前更沒有行動力、更無法控制情緒，都是心靈老化的特徵。

日本友愛治療院資訊指出，大腦的前額葉可說是控制感情、產生意欲和創造力，進而思考的開關，年過四十歲後就會開始萎縮。日本健康網站也指出，一旦前額葉萎縮，就會變得難以進行正確的判斷。

《活化腦部這樣做》

1.用雙腳折報紙

用平常少用的雙腳腳趾摺疊報紙，能夠刺激神經、活化大腦。

用雙腳腳掌攤開報紙，再使用雙腳來摺疊。要仔細地將邊角與邊角之間相疊。使用到平常不會使用到的腳趾、控制身體，能夠使用到神經纖維，活化大腦。

2.用左手刷牙

如果沒有太多時間，也可利用洗漱時間，使用左手來刷牙。

參考來源