「我媽媽比你媽媽長得好看！」女人一輩子不顯老的9條秘籍

優雅是唯一不會褪色的美。——奧黛麗·赫本

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“我媽媽比你媽媽長得好看！”

在前段時間熱播的電視劇《我的前半生》中，子君的兒子平兒與凌玲的兒子佳清吵架，佳清嘲笑平兒的母親是賣鞋的，但平兒卻用一句話懟了回去。

您看，連小孩都知道，擁有一張漂亮的臉，永遠是女人最大的資本！臉蛋好看了，你的小孩連吵架都有底氣。

▲31歲的馬伊琍與41歲的馬伊琍。（她是《我的前半生》中子君的扮演者。）

其實，很多現代研究及統計數據證實，女人要想保持年輕、漂亮，是有很多方法的。比如，下面這9條秘訣——

一、保護好腎氣：睡眠是最好的補藥

第三屆國醫大師、首都醫科大學附屬北京中醫醫院婦科大家柴嵩岩指出，腎最需要保護，“只要我們的腎氣消耗得慢一些，就能活得更年輕一些，更長久一些。”

如何保護腎氣？柴老的答案是：“睡覺啊！順四時節律，起居有常，藥補不如食補，食補不如睡補，睡眠是最好的補藥。”

二、清水是最好的護膚品

第二屆國醫大師、國內頂級中醫皮膚病專家禤國維指出，“清水是最好的護膚品。”在他看來，用清水洗臉，只要勤洗就能達到清潔、保健的目的。現代化妝品添加了太多人工化學成分，常用反而傷膚。皮膚較髒時，可適當用些肥皂、洗面奶。

四川大學華西醫院皮膚科教授李利也認為，對於皮膚的護理，其實大家只要做到：清潔——保濕——防曬，這三部曲即可。

三、堅持運動：每天快走30分鐘

世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一。

人民日報旗下《健康時報》刊文指出，每天快走30分鐘，每周5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可以大大延緩身體衰老的進程。

此外，哈佛大學公共衛生學院的專家學者，曾對72488名40歲到65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究，發現運動對身心健康有利，對預防糖尿病、心髒病、骨質疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。

四、每天喝8杯水

水是生命之源。中年以後皮膚出現皺紋的重要原因，就是皮膚細胞內水分的漸減。要想減少皺紋，就得學會喝水。

世界抗衰老學會主席羅伯特·高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

五、午睡20分鐘

午睡對延緩衰老非常有好處。

美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。

日本livedoor新聞網曾刊文指出，午睡一般在中午12點至15點內的20分鐘最為有效。

六、勿吃得過飽，八分即可

美國一項研究指出，不想長皺紋就不要吃得過飽。

一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

日本本東海大學醫學部微生物教研室的科研人員田瓜正氣，經過對老鼠多年的實驗和觀察發現，食物控制在八分飽的老鼠比進食過飽的老鼠的平均壽命長1.6倍。

七、避免陽光，做好防曬

中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師王寶璽指出，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。在陽光強烈的時候參加戶外活動，使用的護膚品應含有防曬成分，防曬指數推薦15~30；穿戴好防曬衣物，戴帽子、打傘等。

八、“不要吃”和“多吃”兩類東西

廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副教授龐震苗說，《黃帝內經》中所，脫發、白發、臉色焦黃的原因是“三陽脈衰”。反過來說，只有保持三陽脈的陽氣充盛，才能延緩衰老！

龐震苗建議，不要吃冰凍和太多寒涼性質的食物，如各種冰鎮飲料和酒水、生拌涼菜、西瓜、苦瓜、海鮮等。

適量多吃發酵食品，如各種醬、豆豉、醪糟、腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶等。這些食物入胃、腎經，既能補腎還能養胃氣，幫助人體自身的運化，從而保障三陽脈陽氣充盛。

九、常按不老穴：三陰交

▲三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它位於小腿內側，足內踝尖上3寸（除拇指外其余四個手指並起來的寬度）、脛骨後方凹陷處。

北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授侯中偉和中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華兩位專家指出，三陰交穴是婦科病的靈丹妙藥，有人就把它稱為“女三裡”。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

據人民日報旗下媒體《生命時報》介紹，按揉三陰交可以采取以下方法：

1、按揉法

拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。

2、叩擊法

一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。

3、摩擦法

手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。

參考來源