52歲看起來像30歲！日本美容教主 親證8小時瘦身逆齡法

52歲看起來像30歲！日本美容教主 親證8小時瘦身逆齡法

逆齡，到底是不是很難做到？日本美容教主八藤浩志用他的親身經歷告訴你，要健康逆齡，先要從飲食著手！身為美容美甲多間公司的創辦人，42歲時的他曾經因肺結核入院3個月，加上多年忙碌工作所積累的疲憊，發現自身的血管年齡竟然已高達72歲！此事令他體會到健康的重要性，將自己多年的美容心得，加上新的的逆齡保養體會集結成書，今次小編就要介紹他最推介的8小時飲食法。

外表看不出年齡！

今次介紹的八藤浩志先生 (下圖左邊抱著孫女)，現年52歲，但光看照片你會以為他和身邊的兒子是同年齡！看上去就像是兩兄弟呢！

八藤浩志(左)，右手邊的是兒子，手上抱的是孫女

原來他是日本美容界年收15億日圓的美容教祖，在日本的美容界是很有名的生意人，在自己三十幾歲的時候就放棄打工，成立了會員制美甲沙龍「美甲驛站」的美容王國。但自此起，沒日沒夜的工作也讓他的健康亮起紅燈，經過「結核病」後，他廣泛吸收了不少有關美容和健康的知識，最後得出了「外表比實際年齡年輕」必勝法則，更出版成書。

不捱餓，八小時瘦身法

八藤浩志的青春秘訣有很多，當中包括每日自拍、量體重來注意自身外表的變化，但他亦提及最主要的關鍵在 「飲食」，從飲食著手就可以愈吃愈年輕。他最推介的就是「8小時瘦身法」，如果你也是不擅於餐餐計較卡路裡的人，這個不用特別忌口的瘦身法也很適合你。重點就是「只要將一天進食的時間控制在8小時內」，其實營養學亦將一日分為三個體內時區，而8小時斷食法正符合這個人體生理時鐘。

如果你是早上8點吃早餐的話，就要在下午四點前進吃晚餐，這樣身體就可以在吸收時間將前8小時進食的儲存的營養，再全力進行下一階段的新陳代謝，好好利用這一段排洩與代謝的時間，代謝的酵素發揮愈好，就愈有利於身體排毒。

但剩下16小時，也不是完全不能進食，你可以補充水分，八藤浩志先生會在這段時間喝紅茶(發酵過的茶)，或是將粉狀的植物發酵食品沖水飲用，以維持飽足感。

在《「空腹」使人健康》一書中提到，人在空腹中會分泌「Ghrelin」(飢餓素)，而使腦產生食慾，同時又刺激腦下垂體分泌「生長荷爾蒙」。這種生長荷爾蒙又叫「回春荷爾蒙」，幫助身體保持青春，所以某些時候空腹狀態，可以促使年輕的理論，就是這樣來的。

八藤浩志「8小時斷食法」實踐法

早上 Morning 4:00~12:00早上要多注意排毒，此時不利消化，但可以吃些生果、溫開水，或是飲用蔬果汁。

白天 Day Time 12:00~20:00最近消化的時間，建議將這段時間設為進食的時間，集中午餐和晚餐在這個時段，如果想吃澱粉類，就趁中午的時候。

夜晚 Night Time 20:00~4:00此時應該讓身體專注於吸收白天所吸收營養，若在此時進食，容易感到消化不良，對胃的負擔都大；如果無法避免在此時進食，都要盡量避免吃澱粉類的食物。

每月兩次斷食：腸道逆齡

八藤浩志從來不會忌口，炸物、牛排、拉麵、甜點都會吃，除了8小時斷食法的原則，就是會一個月進行2日的淨化斷食，不單純是為了瘦身，最重要的是幫助身心排毒的方式，原因是當身體不用耗氣力來做消化，就能為細胞進行修復。八藤浩志建議斷食第一日會飲用一些植物發酵食品粉，或是新鮮果汁，第二日開始頭腦會變得清晰。

過程並不是絕對，通常八藤浩志先生會因為當日工作煩忙，錯過了午餐時間，就順道進行斷食，除了二日斷食，有時候也可以只選擇少吃一餐，或是一日斷食，先不會讓斷食變成壓力。

要注意的是斷食後恢復飲食，要從米水粥等易消化的食物來復食，每次的過程中都可以體會到視覺、聽覺、味覺變得敏銳，感到身體受到淨化。

最佳的逆齡飲料：每日 800ml 溫水

除了以上的飲食法則，他更提及，最佳的逆齡飲料其實就是溫開水，可以幫助身體排毒，保持健康。他建議每天至少喝一杯800ml 的溫水，就可以輕鬆逆齡了！

參考來源