冬天的蘿卜這樣吃，十個腹胖瘦九個，瘦到你尖叫，大家趕緊學起來

減肥的妹子們或多或少都有這樣的疑惑，就是每天都吃的很少，也有保持良好的運動習慣，為什麼還是沒有瘦下來呢？其實，減肥的效果不明顯或是沒有什麼成效，有一大部分原因，是因為你的代謝效率低下，水分和脂肪都被長期堆積在體內，排不出去。那麼，對於這類情況，有沒有什麼好的解決方式呢？快跟著小編一起來看看吧！

肥胖的原因

肥胖病的發病因素可分為遺傳及環境因素兩類。病因與發病機制尚不完全清楚，可能與下列因素有關。

1、遺傳因素流行病學調查表明，單純性肥胖有家庭發病傾向，父母雙方都肥胖所生子女比父母雙方體重正常所生子女患病率高5~8倍。

2、內分泌因素壓力過大導致內分泌紊亂，發生“壓力肥”。造成壓力肥的主要原因：

（1）睡眠少：導致飢餓激素增多，容易過量進食。

（2）壓力大：導致壓力激素皮質醇增加，體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚。

（3）不良的飲食起居：飲食不規律、不健康，運動量不足，不運動。

3、生活方式與飲食因素

（1）不愛活動，體力活動水平[總能量消耗/基礎代謝率 ] <1.75

（2）食量大或經常攝入高熱能飲食。

（3）有睡前進食習慣的。

（4）喜歡吃油膩食物。

4、精神神經因素

俗話說：“心寬體胖。” 沒有思想負擔，吃得多、消化吸收好，或大吃大喝緩解不愉快情緒等，都能使熱量大增，導致肥胖。

爽口蘿卜絲

原料：白蘿卜、綠芽菜、食鹽、蔥絲、香油、食醋

做法：先將所有食材用清水洗淨，然後將白蘿卜去皮切成絲，撒上香油、食醋、姜和蔥，拌勻後即可食用。

這款爽口蘿卜絲對於做法簡單，且口味俱佳，對於想要瘦身卻懶得動的美眉們簡直太方便啦！

蘿卜減肥原理：

蘿卜中有一種辛辣的成分，腳異硫氰酸，這種物質具有很強的抗氧化作用。攝入異硫氰酸，可以有效去除人體內的活性氧，從而提高新陳代謝，進而幫助你促進熱量的消耗，讓你變成易瘦體質。經常食用蘿卜還可以幫助我們抗衰老等美容健康的功效哦。

常食蘿卜的減肥好處：

食物纖維改善便秘

蘿卜裡很有非常豐富的食物纖維，它能夠有效促進我們內的廢棄物和毒素排出體外。蘿卜全身都是寶，你可以將白蘿卜徹底洗淨後，連著皮一起吃，減脂的效果更棒哦！另外， 營養價值極高的蘿卜葉，也可以添加到你的日常飲食中，可以增加食物纖維，和維生素的攝取量，提升嚼勁，以增強飽腹感，並將減肥效果最大化。

幫助營養物質的吸收

蘿卜中很有豐富的淀粉酶，它能夠幫我們分解食物中的淀粉、脂肪，從而使我們能夠更好的吸收所攝入的食物的營養成分。

維生素C杜絕壓力肥胖

每100克白蘿卜就很有12毫克的維生素C，特別是越接近皮含量越多。因此，吃白蘿卜時最好是連皮一起吃。此外，工作或是生活壓力大的人，體內的營養素會消化的比較快，而常常食用白蘿卜，還可以抵抗壓力給我們身材造成不良的影響，同時還能幫助能量代謝和護膚美容。

異硫氰酸酯提升代謝

白蘿卜的地步和皮含有極為豐富的辣味成分，它具有顯著的抗氧化成分。雖然花莖甘藍、包菜等十字花科的蔬菜也都含有這種營養素，但其實在攝取方面，還是白蘿卜更便宜更方便，並且減肥效果更強。

幫助和促進消化

蘿卜具有非常好的促進消化的作用，消化不良的人，可以在日常飲食中常食用蘿卜。蘿卜含有大量的芥子油，而這種物質可以很好地促進我們腸胃的蠕動，從而促進消化、改善便秘等。同時，食用蘿卜還能夠增強我們的食欲。

搭配外敷減肥法，效果更好

生姜貼肚臍

有些人一聽這個東西，可能會覺得皮膚會不會太辣了？會不會瘦不了？

小編告訴你：生姜是個好東西，而且做成的姜貼其實跟生姜沒差，生姜不僅外敷內服都很好，而且沒啥副作用。

那麼為什麼貼在肚臍上有減肥的療效呢？

肚臍又名神闕穴，經屬任脈。中醫認為，臍與十二經脈相連，與髒腑相通，為先天之本，生命之本源。“臍者，腎間之動氣也，氣通百脈，布五髒六腑，內走髒腑經絡，使百脈和暢，毛竅通達，上至泥丸，下至湧泉。”藥物通過臍部滲透吸收，可通經貫絡，直達病位而發揮作用。填臍療法簡便易行，療效確切，安全穩妥，被廣泛應用於臨床各科。肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。

生姜貼的療效

祛濕：減肥生姜貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研討也標明，減肥生姜貼富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。另外，減肥生姜貼可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多余的熱量，達到減肥的效果。

小肚子沒了：生姜貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生姜能夠治便秘。生姜發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便秘。

通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用減肥生姜貼這種方法，不需要吃藥，能排除身體毒素，且排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。生姜貼以此中醫理論為基礎，研發出的一款具有排毒，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用。嫌麻煩，用這個也很好。

參考來源