想擁有好的體態？先從正確的坐姿開始
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吃飯、乘車、工作，休息，我們的一天有8個小時是坐著的。如果坐姿不正確或者久坐不動，腰椎、骨盆所受的負擔之大，已然讓各種慢性疾病悄然入侵你的身體。
所以，正確的坐姿非常重要，小編給大家列舉了錯誤的坐姿，看看你佔了幾條。
—、錯 誤 坐 姿
1、前 傾 坐
脖子從正面看是直的，但其實被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長期的坐姿不良會導致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。
2、靠 桌 坐
盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力嘍！
3、郎 腿 坐
蹺起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。
4、盤 腿 坐
這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，導致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會導致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐著，儘量經常交換雙腿位置。
5、歪 斜 椅 坐
斜靠在椅子背上，這樣的坐姿，會使得腹部無法用力，小腹凸出。同時，也會加重腰部負擔，導致脊柱變形。
6、側 頭 坐
托腮斜倚桌面，斜著眼睛看螢幕，或把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話，這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。
7、聳 肩 坐
桌面太高，聳著肩，按低手掌並將手腕支撐在桌子上操作鍵盤和滑鼠，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環會受到影響，滑鼠手自然找上門！
8、沙 發 窩 坐
窩在沙發上臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐。
9、半 躺 坐
這種半躺著的坐姿，使腰椎形成C型，導致腰椎生理曲度減小，腰椎穩定性下降，長此以往導致背部肌肉和頸部肌肉過度牽張，豎脊肌下半部分和臀大肌上半部分緊張，引發勁椎或者腰椎疼痛；如果女性長時間採用這樣坐姿，更會導致盆帶肌群紊亂，使生理期也有可能出現下肢冰涼，無力。
二、正確坐姿
這款學霸型坐姿，是不是看得各位眼花繚亂了？小編二話不說，馬上給大家總結了一下要點：
1.身體向後傾，頸部有扶托；
2.手臂自然下垂，放置椅子托手；
3.手與鍵盤平行；
4.膝蓋微高於座椅，血液順暢運行；
5.螢幕略低於視線
如果你的坐姿出現問題，也容易引發腰背痛，或頸椎病，甚至腰椎間盤突出，要努力糾正過來。並且在工作生活中，還應該避免久坐，每45分鐘左右就要站起來休息5-10分鐘，活動一下頸部、腰部，使勞累的肌肉得到放鬆。
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