每天只需15分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦腹、提臀、瘦手臂、瘦腿！

每天只需15分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦腹、提臀、瘦手臂、瘦腿！

減肥的真諦無非就是：管住嘴，邁開腿。

好身材來之不易，鍛鍊必不可少！

一組減肥動作，可以促進身體基礎代謝能力，有助於加速脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的效果。

全身塑型減肥動作，促進血液循環，減少精神壓力，瘦腹、提臀、瘦手臂、瘦腿，在家練起來！

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每個動作堅持1分鐘，循環2次，保證每天只需15分鐘，堅持一段時間，會讓你體型更得好看起來哦。

體脂率高於28%的人群，請每週再加入3次有氧運動，減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等，每次30分鐘，都能夠快速燃燒脂肪。

飲食方面，請遵循不低於基礎代謝率的攝入熱量，一般不低於1400卡路裡，每天食材多樣化，拒絕單一飲食，三分肉七分菜的搭配是最有利於減肥的，主食方式多吃複合碳水食物，比如雜豆，薯類或者八寶粥雜糧，會延長飽腹感，減少暴飲暴食機率。

參考來源