健康小測試，能得5分以上，說明你的身體特別棒，能長壽！

健康一直是人們一生中不變的追求，很多看得開的朋友都懂得，錢再多，權再多，沒有了健康，其他的都是一文不值。千金難買健康身。懂得養護身體，保持健康的人，都是聰明人！

有了健康，才有了長壽的資本，人活在世上，才有樂趣。那麼我們身體的什麼樣的狀態才能算得上是一個完全健康的人呢？一起來看看吧。

小測試，能得5分以上，說明你的身體特別健康！

以下7個選擇，符合加1分，不符合不加分

1、有充沛、清澈的尿液（加1分）

健康的尿液是呈淡黃色、不渾濁、沒有泡沫，並且每天的尿液充沛，就說明了腎髒和生殖器官的健康。

2、規律排便（加1分）

排便規律，沒有便秘和腹瀉的症狀。

3、體重正常（加1分）

穩定，正常的體重也是衡量一個人健康與否的證明。

4、傷口愈合快（加1分）

傷口愈合的快，說明你的血液處於健康的狀態。

5、健康的頭發和指甲（加1分）

頭發有光澤，顏色黑亮，指甲有光澤，且非常的堅硬。

6、精力充沛（加1分）

每天工作和生活的狀態都是精力充沛的。

7、良好的睡眠（加1分）

一覺醒來，感覺精神抖擻。

如果大家總分在5分以上，那麼恭喜你，你是的身體是超健康的狀態哦！

想要健康長壽，應該這麼做

1、飲食清淡

想要健康，必須做的事情就是飲食清淡！飲食清淡可以預防高血壓、高血脂等中老年常見的慢性疾病，同時在飲食上增加五谷、魚類、健康蔬果的比例，可以在很大程度上預防癌症的發生。

2、不憋大小便

憋尿、憋便是導致癌症和慢性疾病的元凶。因為會導致尿液和糞便中的病毒滯留在腸道和膀胱中，導致癌變。

3、作息規律

身體器官的運轉和身體的代謝，都需要有一個規律的時間的，而不規律的作息會導致器官運作的失衡和人體內分泌的失調，身體免疫能力也會下降。長此以往，各種疾病就會找上我們，尤其是可怕的癌症。

4、堅持鍛煉

生命在於運動，堅持和保持鍛煉，是使人們遠離癌症，保持健康的不二法門。

5、定期檢查

40歲以後，一定要注意身體各方面的變化，定時的進行健康體檢，了解身體狀態。

6、多喝水

很多朋友都沒有經常喝水的習慣。每天一定要補充足夠的水分，水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝髒的負擔。

如果不喜歡白水的朋友，日常可以喝點養生茶：蒲公英玉米須茶。既能滿足味蕾的需求，又可以達到養生的效果。

用玉米須，蒲公英根，玉竹，玫瑰花做成茶包每日泡水喝。

玉米須，民間常用於茶藥膳中，現代藥理研究證實玉米須有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。玉米須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強玉米須治療糖尿病過程中，保護肝髒的作用，與蒲公英搭配使用。

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝髒排毒，避免服藥對肝髒的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

日常飲用蒲公英玉米須茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝髒，降低或減緩糖尿病並發症的發生，並對腎髒和心髒同時起到保護作用。

每天五個小動作，助你健康養生

1、輕按肚臍

這就是神闕穴，與後背之命門呼應，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，不僅僅可通暢胃腸之氣，促進消化吸收，通過神闕下之關元、氣海，讓陰脈之統領：任脈貫通，得以強身健體。

2、轉動眼睛

所謂耳聰目明，肝開竅於目，目反饋與肝，肝腎互為滋潤。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等。更能養肝益腎，提高那方面功能。

3、手指摩頭

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，頭部聚眾陽氣至百會穴，尤其重要，按摩能促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑而且光澤。

4、輕揉耳輪

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。腎開竅於耳，耳穴反饋與腎，固腎對保健聽力的作用尤其，腎虛則耳鳴、健忘。

5、兩手對搓

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位尤其勞宮穴，通六經、強內髒、調陰陽，固腎氣。

健康小常識

1、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。

2、一頓吃傷，十頓喝湯。

3、寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

參考來源