傷肝、傷腎……看看這份最傷器官行為排行榜！越靠前傷害越大

腎髒、肝髒、心髒，不管身體哪一個器官出了問題受了傷，身體都要遭受疼痛。

然而有些人每天都在傷害自己卻不知道，甚至還是用殺傷力最大的做法。

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胃最怕“快、飽、燙”

北京大學腫瘤醫院肝膽胰外科李承鵬

快　吃飯快，狼吞虎咽仿佛成為上班族的一個通病。食物的咀嚼不細，會對消化道產生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，還會造成胃動力下降。久之會引起消化道損傷甚至有癌變的可能。

飽　長期飽食有使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能性。長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態，造成其功能失調，可能生病得癌。

燙　很多食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物。當黏膜細胞出現病變後，有可能引起癌變。

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腸道最怕“忍一忍”

北京東直門醫院肛腸病診療中心趙寶明教授

排便不要忍晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。

喝水不要忍很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了，端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

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心髒最怕突擊鍛煉

火箭軍總醫院心血管內科主任醫師胡桃紅

辦公族們平時工作生活緊張，沒時間鍛煉，有些人偶爾有點放松時間便到健身房狂練一番，或是超負荷爬山鍛煉，以為這樣會有益於身體健康。

但事實上心髒最怕這種突擊鍛煉，長期工作緊張，體能透支，疾病已悄然而至，蓄勢待發。一旦激烈運動，超出身體承受能力，發生意外的可能性會大大增加。

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腰椎最怕“凍、壓、重”

北京中醫藥大學東方醫院按摩理療科主任醫師付國兵

第二軍醫大學附屬上海長海醫院骨科主任醫師石志才

凍　腰椎受到寒冷的刺激會出現不同程度的緊張和痙攣，使椎間盤內的壓力增高，導致腰疼，甚至腰椎間盤突出症的發生。所以，露腰露肚的服裝應盡量避免。

重　體重過重會使腰椎長期支撐過重，從而會造成腰椎滑脫、受損等情況，一旦腰椎間盤受損，會引起腰部不適、活動受限、疼痛，甚至造成腰椎間盤突出。

壓　久坐最傷腰。坐著時腰椎承受的壓力是站著時的1.5倍，如坐姿不正確(例如前傾姿勢)會加重腰椎的壓力，承受的壓力甚至會達到站立時的2.5倍。不正確的坐姿還會引起脊椎兩側肌肉張力不平衡，從而壓迫腰椎神經，引起各種不適。建議每一小時起來活動一下，搓搓腰。

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胰腺最怕“壓”

江蘇省人民醫院普外科主任苗毅

這裡說的不是你的壓力大，而是給胰腺的壓力大、負擔重。比如暴飲暴食，胰腺會被自己分泌的胰液消化，發生水腫、出血甚至壞死。所以，每年的過節前後都是胰腺疾病高發時間段。

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眼睛最怕干和累

健康時報駐佛山市中醫院特約記者禤影妍

江蘇省婦幼保健院兒童眼保健中心主任醫師張佩斌

累　在扛累方面，眼睛是最不能裝的。人在精力充沛時，雙目炯炯有神、顧盼生輝；若勞累困倦時，眼睛會顯得干澀疲勞、暗淡無光。當雙眼出現干澀、脹痛、視力模糊時，這是身體對疲勞侵襲發出的警告。

干干眼症、結膜炎、“迎風流淚”等眼部疾病在秋冬較容易發生，就是因為秋冬氣候干燥，淚液減少且蒸發加速，眼睛很容易干燥。建議經常做一做眨眼、轉動眼球的運動，加強眼部保濕。

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