睡覺時到底要不要穿內衣褲？

說到睡覺的時候穿什麼，可能每個女生都有自己的小習慣。比如有的菇涼睡衣睡褲必須穿得整整齊齊，這樣才有安全感；還比如有的女生睡覺一定不能戴文胸，不然會有束縛感然後睡不著；一定也還有一部分女生，糾結於睡覺的時候要不要穿小內內……一方面不穿內褲裸睡相當舒服，有木有？！另一方面啊，又難免有些十分羞澀啊……

不過從衛生和健康的角度考慮，裸睡究竟是好是壞？

答案是肯定的。除了感覺很爽之外，裸睡還具有以下5種健康益處：

益處一：預防細菌感染，呵護健康

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的助理研究員Nicole Prause表示，整宿被內內包裹的小空間溫暖、潮濕，是細菌生長繁殖的溫床。女生陰部處於這種環境下可能會有感染的風險。

所以不如睡覺的時候脫掉內褲吧，讓“那裡”干燥、通風，細菌不易生長，舒服又健康。

益處二：脫掉睡衣，睡眠質量更好

美國匹茲堡大學醫學院的一項研究發現，人在涼爽的環境中睡覺時，睡眠質量往往更好。美國睡眠基金會負責人Lisa Shives表示，通常睡覺的時候，人的體溫是逐漸降低的。但穿上睡衣睡覺就相當於打破（體溫逐漸下降）這一趨勢，幫助身體保暖，結果是有可能會影響睡眠質量。

益處三：裸睡防止頭發干枯、分叉

穿太多睡覺可能意味著出汗。而汗水中的鹽分往往會導致發絲變得干枯，同時刺激頭皮。

益處四：裸睡讓皮膚顯年輕

夜間身體過於溫暖可能會抑制專門負責對抗衰老的兩種激素——褪黑素和生長激素的分泌。

生長激素在夜間睡覺的時候分泌尤其旺盛，它負責調節新陳代謝同時抗衰老，具有促進頭發生長，幫助代謝皮膚角質，刺激皮膚細胞更新，喚醒肌膚活力的作用。如果因為穿太多而錯過“美容覺”，未免有些得不償失。

益處五：“幸”福更容易（理由不止是不用脫衣服……）

對於有啪啪需求的女生來說，裸睡一定是最佳選擇。除了免去脫衣服的麻煩事之外，保持皮膚親密接觸還可刺激催乳素的分泌。這些因素結合在一起或許有助於使妹紙保持最佳“幸”福致，也更容易高潮。

睡覺時到底要不要穿內衣褲？那就要看裸睡能給我們帶來什麼好處？

睡眠是每個人都必須要做的事情，睡眠的方法有很多，其中裸睡無疑是最好的方法，今天就讓我們看一看裸睡的好處，裸睡的注意事項，除了裸睡健康的睡眠方法還有哪些。

　　裸睡的好處

　　裸睡是一件很好的事情，通過合理的裸睡能夠給我們帶來下面這些好處。

裸睡增強免疫力

　　裸睡能夠利於神經的調節，可以增強適應能力和免疫能力，對於防止病菌的入侵有一定的幫助。

裸睡能夠美容

　　裸睡可以幫助皮腺和汗腺分泌的增強，有利於皮膚的排洩和再生。而且，裸露的皮膚能吸收更多養分，促進皮膚的新陳代謝，能夠起到一定的美容作用。

裸睡能減肥

　　裸睡也是一種可以幫助我們減肥的方法，因為裸睡能夠讓血液更好的循環，讓讓皮膚得到充分的呼吸，幫助人加快油脂的消耗，所以裸睡能夠幫助減肥。

裸睡有助於放松神經

　　裸睡對於舒緩緊張的神經很有幫助，對於那些腹部內髒神經系統方面的緊張狀態能夠更好消除。同時，裸睡能夠使身體得到自然放松，血液暢通，能夠改善某些人手腳冰涼的情況。

裸睡能夠緩解疼痛

　　裸睡的時候，身體能夠充分自由活動，肌肉能夠有效放松，可以緩解因為緊張而引起的疼痛，例如肩頸腰痛、經痛等。

裸睡能夠保護私處

　　因為女性的私處經常處於濕潤的狀態，容易滋生細菌。但是，如果能夠得到充分的通風透氣，就能減少患上婦科病的可能性。裸睡恰好提供了這樣一個條件。

　　裸睡的注意事項

　　首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

　　其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　最後，床具的軟硬度要適中，床褥要干淨、蓬松，經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

　　另外，需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

　　上面為大家介紹了裸睡對夫妻生活的好處，裸睡對身體有益，但是如果你覺得裸睡後起床會有不適感，那麼，最好停止這一行為，因為這種睡眠方式也不是人人都適合的。

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