自古以來，這5類人最短命，想長壽，最好馬上改變！

第一類：有病不求醫者

調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。

許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

第二類：孤僻之人

“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。

研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

第三類：欲望過盛者

“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他髒腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。

適當的禁欲是可以讓身體有一個緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

第四類：大男子主義

美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調“男主外，女主內”等）的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。

原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

第五類：生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。

認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，並能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

送你最實用的長壽秘籍

一：勤運動

秋冬季晨練的最好時間應該是在清晨10點左右。

因為清晨氣溫較低，人體的血管處於收縮狀態，心血管和神經系統很不穩固，所以晨練不適合過早，但在10點左右晨露已經散去，氣溫也比較溫暖。

晨練應該選擇植物分布比較平均，空氣流通、人員較少的地方，而不是樹木眾多的地方。

二：不挑食

偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排洩。

日常飲食最好豐富多樣，蔬菜、水果、粗糧、肉類樣樣不少。

三：常喝茶

茶，對於很多人都不陌生，現在有很多藥茶，可以根據自己選擇不同茶類，比如紅茶、綠茶、蒲公英茶、菊花茶、枸杞茶等等。

秋冬季節喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合秋冬季節飲用。紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。

鱷嘴花，是一種“藥食同源”的食物，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。

經常用鱷嘴花泡水喝有助於消化，增強腸胃消化能力，預防和改善便秘；還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病，尤其適合“三高”類人群飲用。

四：想得開

中醫常說，“大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾”，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！

老人愛胡思亂想，為子女操心，還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題，這些都會導致老人失眠、焦慮、抑郁，甚至因心理因素引起的身體不適。

老人應放平心態，多些包容理解；培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結交朋友，心情不好時多傾訴。

五：泡泡腳

中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白發變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳後再喝上一杯茶水，養生效果更佳！

最後，送上幾個養生小動作！

腰部腿部運動

【功能】

增加身體柔軟度，腹部收縮以及筋骨伸展。

【頻率】

每組5次，一次做2組。動作不要過大，循序漸進。

肩部運動

【功能】

聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。

【頻率】

每組10次，一次2組。頸部感覺微微發熱。

手腳運動

【功能】

加強心肺功能及身體柔軟度。

【頻率】

每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。為了安全最好扶牆進行。

頸部運動

【功能】

預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。

【頻率】

次數不限，以頸脖感覺放松為限。

參考來源