45-59歲「生命高危期」，生病前身體會有哪些「信號」，你知道嗎？

45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發期，很多人都沒能熬過這段生命危險期！

數據顯示，全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中，腦卒中患者中接近50%的是中青年人，根據美國心髒病協會的研究發現，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中（中風）擊倒。

小心中風前期身體信號：

1、哈欠不斷：

心腦血管疾病患者，如無其他因素影響出現哈欠不斷，是明顯的病態反應。一般中風發作前1周左右會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象。

2、視覺：突發的視物模糊，重影以及明顯的視力下降。

3、感覺：肢體麻木，口唇、面部舌頭靈敏度下降，耳鳴以及聽力下降。

4、語言：語言表達困難，口吃，或不能理解他人語言。

5、肢體：身體無力，協調性下降，活動不靈。

6、頭痛：突然發作的劇烈疼痛，跟平時的頭痛有明顯的區別。

7、情緒反常：

性格、語氣和行為的突然反常。

出現中風前兆要及時就醫，遇到突發情況要立即撥打120，保持患者仰臥，保持呼吸通暢，解開衣物，不要過於緊張和哭喊，避免給患者造成壓力，不要擅自給患者用藥喂水。

乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。

小心癌症來臨前的五個信號：

1、血（出血）：出現不明原因出血，雖不一定是癌症，但至少證明身體出現問題了。當然這裡指的不是正常月經和擦傷等。

2、塊（異常腫塊）

（1）身體淺表部位的腫塊多為淋巴結，但如果久久不消退，還有迅速增大的趨勢，有時還會出現潰爛、瘙癢的症狀，這就有可能是癌腫。

（2）乳房腫塊非常常見，大多數是良性的結節，但如果它具有不規則、邊界不明、乳頭溢液，乳房皮膚變成橘皮樣，多半跟乳腺癌有關。

3、痛（疼痛）

（1）頭痛持續加重，還伴有嘔吐、惡心、視物不清等症狀，或許是腦瘤的表現，也可能是其他腫瘤腦轉移所致。

（2）頸部出現疼痛和緊迫感，面部出現水腫，這些都可能是腫瘤壓迫上腔靜脈所所致。

（3）胸骨突然出現疼痛、燒灼感，吃東西吞咽不順，可能跟食管癌、胃癌有關。

4、燒（發燒）

專家表示，正常的發燒一般不會持續太久，而且多為高燒。如果持續低燒，兒童要警惕血液系統腫瘤；成人持續低燒，要警惕肝癌和腎癌。

5、減（體重減輕）

不節食，沒有加強運動，但短期內體重明顯減輕，並且持續下降，可能跟腫瘤有關。

健康平安度過“生命高危期”，要做到“三戒”

三戒——戒發怒、戒饞、戒色

1、戒發怒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。

2、戒饞

少年長骨，青年長肉，中年長膘，這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物，千萬不要貪圖味蕾享受，同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

3、戒色

很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。長期的平淡生活消耗了激情，於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候，切記要戒色。中年出軌給家庭帶來的危害和打擊都是致命的。中年之後，男人身體會迅速衰退，一起跳廣場舞的那個肯定不是比你小二十歲的她。

最重要的是身體的保養，這樣才能迎來長壽：

1、平時多快走，健身要偏柔

與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性的爆發力已經大不如從前，隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據自己的具體情況，選擇一些有氧運動項目，如快走慢跑等50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的聯系，比如騎自行車每周鍛煉應保證35次，每次健身時間應不少於30分鐘。

2、心髒偏愛多不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心髒健康，可以多吃魚或者紫蘇油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用紫蘇油代替，其富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內髒功能時刻保持完美狀態。日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養美味更健康！

3、肝髒喜歡“苦”

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

同時肝髒喜歡“苦味”，用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝髒潔淨和增強效力，對肝髒和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；刺玫花可疏肝解郁，二者一起，保肝護肝效果顯著。

4、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。

5、尿頻尿細都是病，留心前列腺