一年減掉10公斤！許瑋甯4大瘦身絕招，成功打造逆天好身材

一年減掉10公斤！許瑋甯4大瘦身絕招，成功打造逆天好身材

美貌兼具實力的新生代女星許瑋甯，漂亮的身材線條令人稱羨，但其實她也曾經有一段肉肉時期，靠著調整飲食與運動習慣才健康瘦下來。

許瑋甯透過運動及飲食維持良好體態。（圖／FB@許瑋甯）

擁有混血臉孔、曼妙身材的許瑋甯，其實過去也被不少人認為是肉肉女星之一，近年來她努力瘦身，轉戰戲劇圈成功打出一片天，累積了不少膾炙人口的電視、電影作品，在保持健康體態上更培養出屬於自己的一套方法，想要跟她一樣減掉嬰兒肥、練出肌肉線條的女生們不妨一起來看看！

＃66原則

讓許瑋甯脫離肉肉時期最大的秘訣在於，他長時間堅持「晚上六點後就完全不吃東西」、「每餐都只吃6分飽」，利用喝水、不加糖不加奶的咖啡或茶來製造飽足感，但要作到這點要有毅力，不然一旦破功了，就很容易快速復胖。

（圖／FB@許瑋甯）

＃少吃加工食品

許瑋甯過去不太忌口，甜點、油炸物等等加工食品都不會避免，長期下來對身體有很大的負擔，後來她改吃清淡一點的飲食，並多多攝取水果和薏仁，加上從每餐吃到九分飽改為六分飽，不僅縮小胃口，也能養顏美容。

美貌兼具實力的新生代女星許瑋甯，漂亮的身材線條令人稱羨，但其實她也曾經有一段肉肉時期，靠著調整飲食與運動習慣才健康瘦下來。

＃核心運動＋瑜珈

決定會不會瘦的關鍵，飲食方式佔7成，運動則佔了3成，雖然運動影響減重的成效不是最大，但是相信許多人更在乎的是瘦得美不美、健不健康，因此需要透過運動來鍛鍊出身體線條。在各種運動類型中，許瑋甯選擇核心運動與瑜珈，她所做的核心運動特別針對臀部及腹部肌群訓練，包括「撐體」、「跪姿後抬腿」與「交叉捲腹」，而瑜珈與空中瑜珈則是加強腹部及腿部筋骨訓練，讓身體變得更加緊實，也讓線條更為柔和。許瑋甯鼓勵大家，「有時候運動身體會遇到瓶頸，翻著白眼衝刺就能抵達目標了」。

（圖／FB@許瑋甯）

（圖／FB@許瑋甯）

＃用肥胖照激勵自己

減肥是非常考驗忍耐力的過程，想瘦下來需要有很大的毅力，不管是飲食還是運動都一樣，范冰冰是在手機桌布上寫上滿滿「激勵」字眼，許瑋甯則是不時會翻看以前的肉肉照，與瘦下來的自己做對照，藉此大幅提升維持身材的決心。

（圖／FB@許瑋甯）

（圖／FB@許瑋甯）

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