枸杞每天吃多少最好？告訴家裡人真的別瞎吃了！

枸杞許多人並不陌生，枸杞內含有二十一種皂甙活性物質，十七種氨基酸，十一種微量元素，三種抗癌活性硒及粗蛋白質等。那麼枸杞的正確吃法你真的知道嗎？下面我們一起了解下。

枸杞子的吃法有哪些呢？

1、枸杞須元芝茶

枸杞10克，須元芝3克，參合後放入杯中，用80攝氏度的水沖泡5分鐘，即可飲用。

功效：此方是最簡單有效的補腎方法，無任何副作用，從根本上提高男人身體機能，溫腎大補元氣。現代研究發現須元芝對男性前列腺問題有很大的幫助。須元芝含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。還含有一種特殊的鋅元素，這是一種植物甾醇類物質，同時也是有利於治療前列腺問題的重要成分

適用范圍：長時間勞累、熬夜導致腎虛早洩、體虛、免疫力低下的朋友就可以飲用。

2、枸杞桂圓雞蛋湯

雞蛋1只，枸杞10克，桂圓肉10克，冰糖合適就行。將枸杞、桂圓一同放入鍋中，加適量水，大火煮沸，小火熬煮10-15分鐘。雞蛋打花後倒入枸杞桂圓湯中，調入適量冰糖即可食用。

功效：具有補腎益氣、滋陰養血的功效。

適用范圍：對於虛羸瘦弱、失眠、健忘、心悸、怔忡、腰膝酸軟、頭暈目眩、虛勞咳嗽、早衰、貧血等症狀的朋友比較適合飲用。

3、枸杞煲粥

枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮為粥，再以蔥白、鹽等進行調味，每天可吃兩次，作為早晚餐食用。

功效：補腎益精、養血明目。

適用范圍：對於緩解腰膝酸軟、眩暈健忘、肝腎不足的朋友就非常合適。

枸杞每天可以吃多少最好呢？

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。

枸杞的每日吃法

1.每天可以早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養顏明目，延年益壽。

2.取枸杞30-40粒泡於茶中，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。

3.燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。

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