45-59歲「生命高危期」，生病前身體會有哪些「信號」，你知道嗎？

45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。我們一定要善待 45～59 歲這一高危期！

45-59歲生命高危期，生病前身體有這些八大信號，你注意到了嗎？

1、查出三高

心髒從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面，調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫，在醫生指導下用藥，並改變生活方式。

2、胸口會發悶，心髒問題

我們會感覺到呼吸的不夠順暢，胸口也會發悶也會有刺痛，但是時間是很短的，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。

3、腫塊與疼痛

癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經干受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。

4、小病不斷，免疫力低下

人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。

5、肝髒問題，尤其注意四種現象

尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作：右上腹悶痛；右後腰酸痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。

6、氣喘籲籲，肺部老化

肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘籲籲。生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。

7、便秘

現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便秘，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。

8、頭痛

頭調查顯示，全台至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效。其實頭痛和內髒有一定關系。依位置來說：前額反射心髒，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝髒，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝髒，尤其是男性。

生命高危期，做到以下幾點，幫你安全度過！

一：食補

①補α-亞麻酸防血栓

α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體，在人體內能代謝成EPA和DHA（EPA被稱為“血管清道夫”，DHA被稱為“腦黃金”）α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾，降壓、降脂，預防心腦血管疾病，還能補充大腦營養。

現代研究，α-亞麻酸主要來源有深海魚、胡麻仁油、核桃油等，每天食用5-10毫升即可，也可與酸奶一起攪拌後食用。

②補膳食纖維防便秘

膳食纖維是人體七大類營養素之一，缺少會導致便秘。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用，在腸胃遇水膨脹後，促進其蠕動。

大麥苗中含膳食纖維多，與蒲公英搭配後制成蒲公英大麥青汁，不僅能促進排便，還可預防上火，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。

③多吃菌類增強免疫力

很多研究發現，菌類，比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分，具有增強免疫力的作用，從而起到防癌、抗腫瘤。

二：茶療

①綠茶

不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。

②紅茶

女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。

紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。

現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。

③鱷嘴花茶

鱷嘴花，是一種“藥食同源”的食物，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。

經常用鱷嘴花泡水喝有助於消化，增強腸胃消化能力，預防和改善便秘；還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病，尤其適合“三高”類人群飲用。

三：泡泡手、泡泡腳

傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。

此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。

首先准備一盆熱水，將熱毛巾浸透後擰干，敷在臉上1分鐘，毛巾涼後重復上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放松功效。

四：運動

人到中年，身體代謝下降，越不動越不願意動，長期如此會導致身體各個髒器功能下降加快，血管內垃圾毒素增多，增加肥胖、心腦血管疾病猝死的危險。

多運動，不僅有效控制體重，還能增加心肌功能，提升肺活量，建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。在晚飯後1小時運動為宜。每周運動3-5次，每次30-45分鐘，具體運動量根據自身情況而定！

五：戒煙酒

抽煙的人有一半會死於與抽煙相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因為吸入二手煙造成的。

每天吸一包煙的“吸煙者”每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變；膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝髒中每年每個細胞平均產生6個突變，大大增加了抽煙者的患癌風險。

喝酒過多，有毒物質超過肝髒負荷，就得持續“加班”來解毒，久而久之，肝髒排毒能力就會下降，如果再持續喝酒，肝髒損害更加嚴重，久之就會誘發肝炎和肝硬化、肝癌。

所以，建議大家平時戒煙酒。

六：少生氣

90%以上的癌症均與精神、情緒、心情有直接或間接的關系。

人體免疫系統受神經和內分泌的雙重調控，生氣抑郁恐懼等不良情緒作用於中樞精神系統，引起植物神經功能和內分泌功能失調，使機體免疫功能受到抑制，而機體內平衡被打破使細胞失去正常狀態和功能，就會不斷變異產生癌細胞。

同時，不良情緒還會減少人體內抗體的產生，阻礙淋巴細胞對癌細胞的識別和消滅，使癌細胞突破人體免疫系統的防御無阻止地生長，形成癌腫。

長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌症更容易發生。

七：定期檢查身體

46-55歲這十年，為了預防突發疾病，健康生活，建議一年檢查一次身體，如果一些人有特殊疾病，遵醫囑，進行定期復查！

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