饅頭也瘋狂？學會這樣吃饅頭營養又健康！

饅頭也瘋狂？學會這樣吃饅頭營養又健康！

饅頭也瘋狂？饅頭作為一種粗糧，很多人都喜歡吃。早餐吃上一個熱騰騰的饅頭，再來上一碗豆漿，既好吃又飽肚。

不過天天饅頭豆漿也會膩哦！優吉拉表示不服，除了配豆漿，優吉拉還有別的吃法！

來來來，優吉拉教你們用饅頭來玩出新花樣！學會這樣吃饅頭，讓你營養又健康。

饅頭肉夾饃

材料：瘦肉、蔥、十三香、鹽

做法：

1.將蒸好的饅頭往中間輕輕切一刀，但不要切成兩半；

2.將瘦肉剁成肉末，蔥切末備用；

3.鍋內熱油，蔥末爆香，加入肉餡，炒熟後加入十三香和適量鹽；

4.等肉餡晾到溫熱，放入切好的饅頭中。

豬瘦肉的營養全面，不僅為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，還提供鈣、和鐵等營養元素，有效地預防貧血發生。

蒜香饅頭片

材料：白饅頭、黃油、蒜泥、煉奶、糖、干蔥

做法：

1、將黃油、蒜泥、煉奶、糖倒入小鍋中，加水使其溶化，攪拌均勻。

2、倒入干蔥攪拌均勻備用。

3、將饅頭切成三片，抹上蒜泥醬。

4、烤箱預熱180度，烤15分鐘左右，烤至金黃即可。

黃油能夠降低心髒病，煉奶含有豐富的維生素C，大蒜則有殺菌排毒的作用，三者有機結合，讓食物的營養更利於人體吸收。

雞蛋饅頭片

材料:白饅頭、雞蛋、油、鹽

做法:

1. 將饅頭切成1釐米的薄片，將雞蛋打成蛋液；

2. 2.在蛋液中加入鹽調味，將饅頭片均勻地蘸上蛋液；

3. 鍋熱少許油，將饅頭片放進鍋中煎熟；

4.將做好的雞蛋饅頭片放到盤子即可。

雞蛋中含有豐富的蛋白質，多吃有助於補充身體營養，而且還有健腦益智的功效。雞蛋與饅頭的有機結合，讓營養更加均衡。

時蔬炒饅頭

材料：白饅頭、雞蛋、青椒、洋蔥、胡蘿卜

做法：

1. 將洋蔥和青椒切塊，胡蘿卜切丁；

2. 雞蛋加少許鹽打散，饅頭切小塊後，蘸上蛋液；

3. 起鍋熱油，將饅頭塊小火煎至金黃色；

4. 熱油倒入洋蔥、胡蘿卜翻炒，洋蔥出香味後，倒入青椒炒熟；

5. 加入饅頭塊炒熟即可。

多吃青椒可促進消化，洋蔥具有降血糖的作用，而胡蘿卜則有增強免疫的好處。

芝士焗饅頭

材料:白饅頭、雞蛋、芝士、培根、蔥花、白芝麻、鹽

做法:

1.將饅頭切成井字但不要切斷；

2. 將火腿切丁，將芝士解凍；

3.把芝士和火腿塞進入饅頭中；

4.將饅頭蘸上蛋液，撒上蔥花、鹽和白芝麻；

5.將饅頭放入預熱200度的烤箱中，烤10分鐘，烤至金黃即可。

雞蛋、芝士和培根含有豐富的蛋白質，常吃有助於增強抵抗力，促進身體的新陳代謝。

饅頭也瘋狂？學會這樣吃饅頭營養又健康！沒想到小小的饅頭，也有這麼多種吃法！各位吃貨們，你們學會做花樣饅頭了嗎？

參考來源