冬天空氣不好，多吃這兩種食物「洗洗肺」，排排毒
林林
冬季已經到來了，又到了一年一種空氣最不好的幾個月，空氣污染問題，是由於大氣中可吸入顆粒物多，再加上空氣干燥，所以這個時候人們呼吸系統的疾病高發，霧霾問題對人，尤其是兒童危害很大，人體吸入的這些污染物會部分沉積在肺中，造成健康隱患。
那麼我們如何同時飲食來最大程度的降低冬季空氣問題造成的肺部損害，來保護人體健康？
中醫認為造成人體毒素的情況主要有三種：水毒就是人體內不好的體液，這種物質會造成水腫、虛胖、慢性疾病、婦科疾病等。血毒是因為壓力大導致氣血循環不良肝氣淤積。食毒就是飲食習慣造成的。
正常人是否需要排毒
那麼是否人人都需要排毒呢?其實健康的人沒有毒，是不需要排毒的。人體是一個自我調節的系統，有進有出保持平衡。
我們每個人每天除了通過排便來排出體內廢物外，出汗、呼氣、分泌唾液、嘔吐等都可以排毒。體內還可以通過肝髒將血液中的有害物質變成無毒或低毒物質，通過肺排出二氧化碳，通過腎髒以尿液的形式將毒素排出體外，維持人體的代謝平衡。所以，大多數人只要精力充沛、適度運動、飲食睡眠正常就不需要再排什麼毒。
濫用排毒產品反而有害
目前排毒養顏的藥物大行其道，廣告鋪天蓋地。排毒產品到底有沒有作用?
不難發現，這些排毒產品廣告所打的旗號無非以下三種：治療便秘、養顏瘦身、治療各種慢性病等。但很多打著“排毒”旗號的產品都誇大了其藥用價值。
現在市場上比較流行的排毒藥物多為中藥，它們的主要成分是大黃、芒硝、蘆薈等。在中藥裡邊這些都是瀉藥，能起到幫助通便的作用。一些排毒藥物中的大黃成分如果長期服用，容易引起繼發性便秘，一旦停藥，便秘就復發了。
清洗器官是治病不是排毒
洗肺是一種醫院用來治療肺泡蛋白沉積症、矽肺、塵肺等職業性肺病的手段，並不是針對煙民設計的養生方案，煙民別拿這招當保健術。這種醫療設備、術中急救措施都要求相當“高標准”的灌洗術，也並非街頭小巷診所所能進行的。
其實，最初的洗腎是針對“尿毒症”患者的。洗腎可讓腎髒高效、快速排毒。醫療上的洗腎並不是用來保健養生，而是腎病患者的透析療法，它通常只是針對腎功能不全者的一種補救治療措施而已。
洗腸是治療腸道疾病民間有種說法：要長生，腸常清。許多商家以這為噱頭，宣傳洗腸的好處，可減肥、排毒、養顏，真的是這樣嗎?
洗腸在醫院通常用來治療便秘或者是需要靠結腸吸收藥物的潰瘍性腸炎及腸梗阻。
不管怎樣，洗腸方式只能起到通便、排宿便的作用，可以暫時緩解便秘，但單純依靠洗腸根治慢性病根本不可能。
另外，對有嚴重痔瘡、過度虛弱和有嚴重心髒疾病的人是禁止用洗腸機的。長期使用機洗可導致肛門括約肌松弛，便意不敏感，造成意想不到的嚴重後果。因此選擇的時候一定要慎重。
適當運動加飲食調理是最佳的排毒方式
運動是最好的排毒大法，合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺髒排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。此外散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有一種加速作用，會使血液循環增快一些。同時運動往往要喝水，通過小便等，更有利於“毒素”排出體外。
通過合理飲食排除體內的有毒物質
一是肝髒排毒：肝髒是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。
二是腎髒排毒：腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。
三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加腸道蠕動，幫助消化系統排毒。
此外，桑拿、藥浴、針灸、推拿按摩、拔罐、靜坐內觀等也都是排毒良方。除了運動、飲食和中醫療法之外，充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。
我們每個人都希望自己身體健康，但是因為我們現在的生活習慣不一樣，很多人經常會出現一些毛病，這大多都是和體內毒素有關系的，所以如果你想要身體好的話，必須要學會排除體內毒素，那麼我們有哪些小妙招呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
清除體內五種毒的小妙招
身體是非常脆弱的，比如你吃的食物、接觸到的東西、每天呼吸的空氣等等這些都要可能會給我們身體帶來很大的影響，如果我們吃的不健康的話，身體就會堆積很大的毒素的，這樣是非常不利於身體健康的，下面小編給大家介紹能夠清除體內物質毒素的方法吧。
這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談，最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”，加強身體代謝，就能“百毒不侵”。
清“腸毒”
我們一定要有規律的排便，多吃蔬菜和水果的話能夠起到很大的效果。我們身體中毒素最大的來源就是平日吃出來的，很多受到化學污染的食物，都是通過我們的腸道進入到體內的，所以第一個要清楚的就是腸道裡面的毒素。
建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。
清“肺毒”
主動咳嗽，多深呼吸。一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。
建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，並盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺髒的作用。
清“腎毒”
想要清除腎毒的話，我們每天都要保證能夠喝道足夠的水，飲食也要清淡。腎髒是泌尿系統主力軍，它同時也是我們身體的重要排毒器官，能夠將血液中的毒素和蛋白質分解貨的廢物過濾掉，通過尿液排出來
建議：要減少腎髒中的毒素，科學、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進腎髒新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內的毒素，可減輕腎髒的負擔，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎髒的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。
清“剩毒”
有氧運動，出汗排毒。當其他器官的毒素排出後，別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運動。
建議：最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
結語：其實，看了本文我們應該知道，最佳的排毒方式還是啟動自身的的排毒功能，比如多喝水多排尿，多運動多出汗提高代謝機能，多吃粗糧蔬果保證定時排便，這些才是沒有副作用的排毒妙方哦。
最後祝各位身體健康
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