哪幾個身體「信號」一出現，說明糖尿病「惡化」，並發症來了？

目前，我國糖尿病的發病率達到3%有余，已確診的糖尿病患者達4500萬，並以每年約150萬的速度遞增。初期，人們對糖尿病都不太重視，導致並發症的出現，後果相當嚴重。

據世界衛生組織統計，糖尿病患者死亡率最高的為心腦血管病變佔50%，其次是腎病為10%以上；糖尿病患者95%以上並發視網膜病變，是四大致盲原因之一。糖尿病造成的截肢佔非外傷性截肢的85%以上。

所以，有專家提出了“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病並發症”。

六個信號一出現，警惕糖尿病“惡化”，小心並發症來了！

信號一：視物模糊

睡眠不足或者用眼過度都可以導致視物模糊，但是除去這些因素之外，還會有視物模糊，並且越來越重，那可能就是患上了糖尿病視網膜病變，且病程越長出現的機率越高。所以建議糖尿病患者每半年復查一次眼底。

信號二：尿中泡沫多

糖尿病患者如果出現小便泡沫多，多是蛋白尿所致，可能預示著腎功能出現了損害。蛋白尿是糖尿病腎病的臨床標志，糖尿病病人的腎小球硬化常伴有蛋白尿現象。所以，糖尿病患者應該定期復查尿蛋白。

信號三：惡心嘔吐

身體莫名的乏力疲倦，並且伴有惡心、嘔吐，這可能是體內葡萄糖運轉受到阻礙的表現，可能是血糖控制不佳引發的酮症酸中毒的情況，尤其是年輕的1型糖尿病患者長期血糖控制不佳更需要注意。

信號四：手腳麻木

糖尿病病程長，血糖控制不佳，會導致手腳麻木的症狀出現，這可能預示著出現了一種並發症——糖尿病性周圍神經病變。而神經一旦受損，幾乎是無法逆轉的，需要早期重視。

信號五：手足發涼

手足發涼，伴有下肢疼痛及間歇性跛行症狀，則提示很有可能出現了下肢動脈硬化閉塞症。糖尿病容易導致或加速動脈硬化造成合並血管病變，引起動脈狹窄或者堵塞等並發症。一般輕度狹窄的病人可能沒什麼感覺，但嚴重者可能會發生糖尿病足引起足部壞疽，甚至截肢。

信號六：血壓變化

高血壓常常是糖尿病患者的一種伴隨疾病，而高血壓合並糖尿病會加速我們的心、腦、腎、眼底、大血管等器官的損害，所以糖尿病患者平時生活中除了重視監測血糖外還要監測血壓。

在臨床上還有一部分糖尿病合並高血壓的患者會出現體位性低血壓，表現為頭暈、心慌、眼前發黑，嚴重時出現一過性暈厥，這都需要引起重視，注意體位變化不要太快。

日常如何預防糖尿病及並發症？

據國家衛計委發布的數據顯示，有50.1%的成年人正處於糖尿病前期，每天都有可能變成新的糖尿病患者。

糖尿病不是一種孤立的疾病，患者往往有高血壓、血脂紊亂、高尿酸血症、高血脂症等，必須看到代謝綜合征這個整體。

代謝綜合征是一個典型的“不良生活習慣病”，預防治療必須從改變生活習慣入手。

一：代茶飲，幫助穩定血糖，預防並發症

自制：蒲公英桑葉茶

1.取新鮮的桑葉洗淨，曬干，備用；

2.取新鮮的蒲公英葉，洗淨之後曬干，備用；

3.將曬干的桑葉撕成碎片，備用；

4.取桑葉15g，蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中備用。

每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

溫馨提示：寒性體質者，可搭配玫瑰花、大棗等溫性茶搭配共飲。

蒲公英，是我們熟知的祛火消炎的中草藥，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關系十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝髒的損害。

中醫將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨床，日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善“飲水病”(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

二：控制體重

要與肥胖決裂，相關研究明確了肥胖、超重和糖尿病的關系，不僅是糖尿病，各種代謝異常都與其相關，並且超重越多患病風險越大。

肥胖常會導致血脂代謝紊亂，引發糖尿病、高血壓、脂肪肝甚至冠心病等多種疾病。因此，只要能減輕體重，就能獲益。

要判斷自己是否屬於糖尿病的高危人群，最簡單的方法就是測量腰圍。女性腰圍超過80釐米，就可以視為中心性肥胖。

所以，日常一定要控制好自己的體重，尤其是腹部肥胖者，更應該注意，改善腹部肥胖可大大降低患病風險！

三：不多吃一口，不少走一步

管住嘴，不多吃一口，飲食上要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，同時保證營養均衡；進餐時先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。

糖尿病防治指南建議，每周應進行150分鐘的有氧運動，可分攤到5~6天進行，即每天30分鐘左右。

在所有運動中，走路適用人群最廣，不受場地、時間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調節，且對關節的損害較小。

四：不飲酒，不熬夜

經常性的飲酒，會給原本就不健康的肝髒增加負擔，導致酒中的有毒物質得不到正常的轉化，堆積在體內，破壞糖尿病患者的健康。

過量的飲酒對糖尿病患者造成的危害主要有：容易發生高脂血症和代謝紊亂;使胰腺受到刺激而影響其分泌液的成分;引起病情惡化。

經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。專家說：“如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

五：學會釋放壓力

現代生活節奏和工作強度，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領長期處於“神經緊繃”狀態，心理壓力非常大。

專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處於應激狀態，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長此以往，造成糖尿病產生。

六：每天放松一刻鐘

緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時准備行動。

因此，你一定要學會放松自己，比如起床後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

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