易經痛體質看手指便知！4件事遠離經前症候群

【早安健康／陳建甫編譯】常聽到有人說，歐美女性不像亞洲女性一般整天抱怨自己有經痛問題，但根據一份過去日本所做的全球性調查則發現，其實全世界不分人種，有高達9成的女性都會在月經前的3～10天內出現腹痛、頭痛、脾氣暴躁等身心不適，但嚴重到能確診為經前症候群或經期憂鬱症的人，則多與體內性荷爾蒙分泌比例有關。

日本最新研究：女性右手無名指比食指長 就是易經痛體質！

日本和歌山縣立醫科大學就在今年9月於瑞士知名醫學雜誌《醫藥前線（Front Med）》中，發表了一份全世界首創的全新研究，指出容易有經痛或是經前疼痛體質者，只要檢查自己右手無名指是否比食指長就知。

易經痛原因出於男性荷爾蒙比例高！

指導本次研究的金樋吉起教授表示，目前已經有許多科研證據指出，體內男性荷爾蒙濃度較一般同性高的女性，其經前及經期時的疼痛以及憂鬱程度都會較為嚴重。

本次研究引用了英國腦神經學專家約翰‧曼寧（John Manning）在2007年發表的「2D:4D法則」，其中D是用來代稱第幾根手指，所以就是食指與無名指的長度比例，與母胎內接受到的男、女性荷爾蒙有關。

胎兒時決定手指長度 男性荷爾蒙多 無名指就長

曼寧博士指出，我們在胎兒期發育時，會在母親的羊水內輪流淋灑到兩性性荷爾蒙，而食指皮膚對女性荷爾蒙較為敏感；無名指皮膚則對男性荷爾蒙較為敏感，因此依照接觸到的荷爾蒙比例不同，每個人的食指、無名指長度比例也不相同。

一般來說，男性通常無名指長，而女性通常食指長。出現相反情形時，通常食指長的男性就容易較為女性化，或是較有女性魅力；而無名指長的女性就容易較為男性化，或是成為俗稱的肉食女。

無名指長度僅與身心不適有關 與行為變化、體態問題沒有關聯

為了印證曼寧博士的說法與目前的科研證據，金樋教授的團隊在和歌山市內徵集了403名女學生，測量她們這兩指的長度比例，並且同時進行經前症候群問卷調查，其中除了疼痛之外，還針對體重增加、失眠、想哭、集中力變差等，女性經常抱怨的經期困擾進行分級調查。

研究結果發現，右手無名指比食指長越多的女性，其經前症候群的頭痛、腹痛以及脾氣暴躁等身心問題越嚴重，但是另一方面，不論是睡眠品質低落、工作能力變差等行為變化，或是體重增加、膚質變差、水腫等體態問題，均找不到與性荷爾蒙之間的明顯關聯。

由於丈量手指長度相當簡單，比起其他檢查性荷爾蒙比例的方式來說，是最容易的檢測手段。因此金樋教授更表示，以後民眾只要透過檢查小孩手指長度，就可以大概知道其未來體質，也對於未來的荷爾蒙療法有極大的幫助。

經前做好四大原則 就能改善經痛體質

而法國健康媒體《Suivez Santé（暫譯：跟著健康這樣做）》則提醒，法國女性在歐洲女性中屬於經前症候群症狀較為嚴重的族群，也是經痛藥消費額最高的國家。這是因為生活習慣不良、飲食上的偏差、酗酒、酗咖啡因，以及缺鈣、鎂所致，所以平時更應該要注意以下幾點生活習慣，就能輕鬆緩和經前症候群症狀。

• 生理期來臨前的一個禮拜，控制酒精、糖份以及咖啡因的攝取。

• 養成在經期來臨前的一周，至少有每天進行30分鐘有氧運動，如健走、慢跑的習慣。

• 多補充鈣、鎂，可以從富含這些礦物質的水果類，如香蕉、蘋果、水梨等食材下手。

• 睡前記得要花30分鐘徹底放鬆，紓壓，最好可以溫敷腹部或是腰部，這樣就能活化副交感神經來幫助放鬆。

而這份資料不但在法國受到眾多醫師及護士推崇，更被日本產婦人科學會的引用，成為許多日本女性都開始嘗試的經前放鬆四原則。

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