永遠最性感的炸雞店老闆娘！跟著做三招練成劉仁娜蜜桃臀～

身為女生是不是都很羨慕劉仁娜的身材呢？到底像她一樣的蜜桃臀要怎麼練？快跟著做吧～

1. 堅挺曲線

UPUP的蜜桃曲線要達成建議做提臀運動，首先跪在瑜珈墊上，手掌撐地，利用大腿力量抬起臀部及小腿，在空中停留10-20秒，一腳做3-6次。

2. 性感翹臀

練就緊實臀部深蹲必做！腿打開腳掌向外，背部挺直，雙手平舉伸直，下蹲時吸氣，膝蓋不能超過腳趾，大腿和地面保持平行，下蹲一次維持10秒，做3-5次。

3. 夾臀

這個動作可以練到臀部和背部肌肉。趴在瑜珈墊上，雙手雙腳打開與肩同寬，四肢一起抬起，維持10秒後放下，做6次。

平常沒有運動習慣剛開始做可能會很吃力，但做幾次肌肉開始有力量後就沒那麼辛苦，量也可以往上加，屁屁肉就不會再鬆垮垮了！

Sources: 波波蓁Bobojenn奇幻旅程

參考來源