愛吃白米、蛋糕...體內濕氣都是你吃出來的！林志玲家庭中醫師推薦一杯茶，袪濕排廢物

脾虛夾濕代謝差，體內堆積較多廢物

用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。

體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。

多吃食物：可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。

少吃食物：要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。

養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。

這樣喝調體質　祛濕排水茶

圖片來源:《日日食療》

材料：綠茶1.5公克、黃耆1公克、香蜂草0.5公克

作法：

1.將黃耆剪碎，連同其他材料放入茶包袋內2.將茶包袋放入保溫杯中，加入約300cc的熱開水3.約泡10分鐘後，即可飲用

喝法：感覺身體沉重，需要祛濕、排水時，可每天喝一杯

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