半年狂瘦20Kg超勵志！韓妞「從象腿變成纖細竹竿腿」的 7 個瘦身秘訣完整公開

韓國部落客diet_coomon_靠飲食運動瘦身法，一口氣減掉20公斤！

半年狂瘦20Kg超勵志！韓妞「從象腿變成纖細竹竿腿」的 7 個瘦身秘訣完整公開

「世上沒有醜女人，只有懶女人！」將這句至理名言套用在韓國部落客diet_coomon_身上，可說是再貼切不過！身高165公分，體重64公斤的他，為了變瘦無所不用其極，透過以下7大瘦身法則，短短半年內減掉了20公斤，搖身一變成為體重僅44公斤的窈窕美人兒，成功終結小胖妹生涯！

1.少穿高跟鞋改穿平底鞋長時間穿高跟鞋會讓小腿肌肉緊繃，甚至出現蘿蔔腿的問題，因此，部落客diet_coomon_即使再愛漂亮，也努力戒掉愛穿高跟鞋出門的習慣，改穿舒適的平底鞋，減少讓小腿變粗的風險！

2.大量蔬果取代高熱量零食蔬菜水果含有大量的維生素，能幫助排便、促進消化，相較於沒有什麼營養的高熱量零食，嘴饞時改吃熱量低、能產生飽足感的生菜沙拉和新鮮水果，不但能保持窈窕，同時能帶來養顏美容的效果喔！

3.優格代替人工醬料一般人吃法式可麗餅時總會添加許多調味料，但大多數的醬料熱量都偏高，這時你可以學學部落客diet_coomon_，以原味優格當佐料，再加些天然水果，就能成為一道低卡又健康的美味料理了！

 4.肉照吃但蔬菜取代白米飯減肥不是什麼都不吃，而是要吃對東西才不容易發胖！像diet_coomon_雖然大口吃肉，但他選擇以蔬菜取代白米飯來減輕熱量，搭配生菜一起吃不但大幅降低了滿足口腹之欲的罪惡感，和肉一同入口還能品嘗到更清爽的滋味，讓減肥不再是件苦差事！5.補充水分戒喝含糖飲料多喝水真得很重要！含糖飲料常會讓人在不知不覺間喝下不必要的熱量，以純水代替飲料，不但能促進體內循環，又能維持身材，好處實在太多，所以沒事多喝水準沒錯！

6.沒事多運動減肥必須持之以恆才會有果效，除了透過飲食之外，當然也要配合運動！diet_coomon_為了在短時間內達到理想的瘦身效果，常會找時間上健身房運動，透過重量訓練，有效增加肌肉生長，讓身體曲線更加明顯；使用跑步機，能幫助消耗熱量…等，透過各式健身器材，為塑身達到事半功倍的效果。

7.抬腿+按摩懶得出門的你，可以選擇在家做運動！將雙腳貼靠在牆上，腿抬個20、30分鐘，就能促進血液循環，減緩腿部的腫脹感；之後再一邊躺著休息一邊利用膝蓋骨按摩緊繃的小腿肚，無須費力，就能輕鬆雕塑腿部線條，是很適合懶人的一種運動方式！

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