甩掉54Kg不復胖！韓國新瘦身女王：大吃之後我一定做這「2個動作」！
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狂瘦50公斤的韓國瘦身女王Miss金，這次分享幾套高強度運動，有助快速塑身！（圖片擷取自joo.won.kim Instagram）
甩掉54Kg不復胖！韓國新瘦身女王：大吃之後我一定做這「2個動作」！
韓國IG瘦身女王Miss金回來了！自從大瘦50公斤後，最常被粉絲問到「減肥遇到停滯期怎麼辦？」這次推出新書「突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動」，教你在短時間內付出努力，就可以從圓潤變得苗條。但，運動後一定記得伸展，才能讓肌肉瘦得修長，身形才會纖細！另外，如果一不小心失守大吃，或偶爾很累忘了運動怎麼辦，請看以下示範！
從104公斤減到54公斤，身材變化太勵志！（圖片擷取自joo.won.kim Instagram）
看看Miss金這身材！腰是腰、臀是臀真是太辣了！
運動後必做運動後建議搭配Miss金的伸展操，所有運動結束後，都要讓氣喘籲籲的自己喘口氣，方法就是伸展運動！緩慢地、正確地把動作做完。這是舒緩全身的肌肉，讓肌肉鎮靜下來的收尾階段，做的時候，請不要太急喔，才能讓肌肉變得修長。
◎伸展運動：1 臥姿拉膝：躺在地板上，單腳膝蓋抬起往胸部方向拉，雙手抱膝，慢慢感受大腿後方肌肉被拉開的感覺。2 伸腿拉腳踝：躺在地板上，單腳往上抬起，雙手握住腳踝，這時候膝蓋必須維持打直，覺得困難的話上半身可以抬起來。3 四字伸展：躺在地板上，單腳放在另一隻腳的大腿上，手越過彎曲的那隻腳，扣住伸直那隻腳的大腿後方，往身體的方向推。
大吃後隔天必做如果有一天沒運動或是大吃後，就要給自己一點懲罰，當然是用運動囉！隔天做完當天的運動之後，就要再做懲罰課程，彌補少做大吃的部份。◎懲罰運動：波比跳1 身體站直。2 上半身往前彎，雙手手掌撐地。3 輕輕跳起來，雙腳往後伸直，擺出前趴姿勢。4 再跳一次，雙腳往前收回。5 上半身抬起來，同時原地向上跳起，這樣做完算一次。
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