練出「腹肌」的關鍵是冷卻！3個月圓滾滾肚→微腹肌！

每次看到女星練出腹肌，心中只會想著：「因為我是凡人，所以練不出來嗎？」不管努力多久，總感覺肚子還是圓滾滾的><而有位來自韓國的女生，她用了3個月的時間瘦下10公斤，還把腹肌給練出來了！正式進入教學前，先給大家看幾位女星激勵一下！！

#線上女星的微腹肌實在迷人啊！

圖片來源：愷樂臉書官方粉絲團

台灣代表有愷樂，近期推出新歌的她，身材又更升級了～愷樂用兩個月的時間找回消失六年的腹肌，是不是很厲害！！

永遠的精靈主唱太妍，小編現在除了驚呼於小小身體裡的巨大唱歌能量，前些日子太妍更在IG貼出她的腹肌照，讓小編再度驚呼，再度愛上她～

最後是最近出新歌的EXID哈妮！哈妮的好身材一直是大家公認的，其中最吸引小編的就是迷人的微腹肌線條，肚子緊實卻不顯粗壯，真的很美～

#3個月腹肌養成關鍵在「冷卻」

知道大家愛看對比圖，下面兩張圖就是這位韓國女生三個月前後的身材！原先圓滾滾的肚子變成迷人腹肌，腰線也整個跑出來，大小腿也是差了一半左右！而她分享，除了飲食的控制外，運動的關鍵在於「冷卻」

—下半身運動推薦

先前小編有分享過，設計運動菜單的效果會比單一運動來的好！像是這位韓妞在進行下半身運動時，便參照了以下模式，一次可做3至5種運動，均勻鍛鍊到下半身！如果時間不夠多的人，小編建議可以選個2至3種，每天交錯鍛鍊，效果也會很不錯呢～

—腹肌運動推薦

再來，想要鍛鍊出女星級的微腹肌，千萬別只是狂做猛做仰臥起坐，而是要從整個游泳圈下手！一樣請大家從以下視頻挑選能負荷的2至3種運動，每天努力做（千萬別偷懶嘿！）慢慢地就能看見成果了！

—冷卻運動推薦

最後就是小編提到的「關鍵」！請每一次運動後都要記得「冷卻」～花個五到十分鐘好好伸展肌肉，不僅可以讓肌肉線條更美，也更能避免隔天的腰酸背痛！當然如果你採瘋狂運動，整個肉都像在燃燒一樣，建議伸展運動後搭配「冷毛巾」稍微冰敷一下炸裂的肌肉，EX腹肌。

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