它是人體第二心髒，每天只要十分鐘，40歲後想生病都難！

它是人體第二心髒，那你能猜到它是我們身體的哪個部位嗎？是手？是心肝脾肺腎？還是......？答案揭曉，其實它是——小腿肚，沒想到吧？為什麼說小腿肚是人的第二心髒？它跟心髒有什麼聯系嗎？快和小編一起來看看吧！

小測試！

首先，請您用手輕抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？

身心健康、睡眠質量佳的人，小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的。相反，如果感覺比手掌冷、缺乏彈性、腫脹、手指按壓後有明顯痕跡，那

說明你的身體會出現一些不適症狀，比如，內心煩惱、壓力很大等。

現在，再揉揉整個小腿肚1分鐘左右，很多人會覺得腳尖馬上溫熱起來，或者後背感到一股暖意。為什麼只是摸摸小腿肚，就能了解身體狀況，還能使全身變暖和，這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運行全身。

小腿肚好了，全身都會跟著好

在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個泵，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，再抵抗地心引力，努力將血液回送至心髒。

小腿肚這個肌肉，其功能的重要性稱得上是第二顆心髒。

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心髒推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個“泵”，可助心髒一臂之力。

練好小腿肚，40歲照樣不生病

如何強化小腿肚的力量，適度鍛煉是非常重要的。偶爾可在洗澡時，用

熱冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

人年輕時，內含NK細胞的淋巴球比例較高，過了三十歲就會明顯下降。所以，三十歲過後就會容易疲勞，四十歲開始身體就會出現許多問題，邁入五十歲便是疾病高發的年齡。

而醫學數據顯示，經常活動身體、時常微笑的人，就算上了年紀，淋巴球的比例也不會下降。只要笑口常開，經常按摩小腿肚，多鍛煉身體，保持良好的生活習慣，就能保持健康狀態。

常踢小腿肚，護心健腰膝

小腿肚被稱為“人體的第二心髒”，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放松，還能夠提高心髒供血能力。

方法：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。

小腿肚子上這兩個穴位都很重要。二附院中醫科主任中醫師胡偉勇介紹，常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定，

不需要太用力。在踢打過程中可以加速-緩慢-加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5-10分鐘即可。

按揉小腿肚這個穴位還能解乏

忙了一整天，我們時常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡。此時揉按一下位於小腿肚後側正中間的“承山穴”。還能緩解肌肉緊張，消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。

小腿肚是身體的私人醫生，是“人體第二心髒”，能反映全身的健康程度！隨時隨地揉揉小腿肚，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。把小腿肚練好了，全身跟著好，40歲後少生病，快點告訴身邊的朋友吧！

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