專家最不推薦的「手搖杯三巨頭」…一杯等於嗑一個排骨便當！就算知道了還是擋不住誘惑

大家喜不喜歡喝手搖杯呀!!!心情不好喝一杯路過喝一杯公司訂外送也湊一杯但是手搖杯的熱量可以說是魔王等級甚至某些口味的700c.c.熱量直逼一個排骨便當

營養師揪出「地雷飲料前三名」就讓我們來看看最可怕的前三名是甚麼吧!!! 

第一名：全糖珍珠奶茶  珍珠奶茶都是加奶精，而奶精在食物分類中被歸類為油脂由棕櫚油、椰子油、氫化植物油、甘油酯、糖等所製成油脂含量相當高，因此熱量也非常高加上

珍珠屬於澱粉類，市面手搖飲店面又是用額外添加糖漿去煮一份珍珠大約是一碗飯的熱量，加總起來一杯即飆破650大卡  營養師建議，如果真的很想喝可以改成中杯低脂鮮奶＋無糖茶＋1/2份珍珠熱量至少減少300大卡，滿足口慾的同時還不會增加負擔！  第二名：雙Q百香多多綠  

由於百香果偏酸，為了迎合大眾口味會添加許多糖做調味，因此含糖量不低至於多多則是本身含糖量就偏高小小一瓶就含有三塊方糖的量，整體熱量自然不低

每杯400大卡左右黃曉彤提醒，若喜歡酸甜口味的民眾可選擇新鮮水果汁（如：檸檬汁）或優格搭配無糖綠／紅茶，一樣很好喝~如果超愛Q彈口感和嚼勁可以選擇寒天、蒟蒻、蘆薈、小紫蘇等相較珍珠、粉圓、椰果熱量都來得低。    第三名：布丁奶茶

奶茶一樣是加奶精，為高熱量的來源之一而一個大布丁熱量就大約200大卡，含糖約6.5塊方糖多吃對人體健康容易造成負擔。營養師會建議將布丁改成仙草或愛玉熱量會低許多，奶精則改同樣成低脂鮮奶

太棒了!!!看完這篇文章雖然知道了手搖杯不好但是更想要喝了好犯賤怎麼辦??

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