全身血液流動只需一個小動作，再也不怕血管堵！血脂血栓一掃而空

大多數人認為，只有到老了的時分，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲今後就加快了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加快了血管的變老和損壞。

血管阻塞，是指由於年紀、飲食因素，在血流緩慢、血液成分改動或血粘度添加等情況下構成血栓，致使血管阻塞而言。

血栓可發生在任何年紀、任何時刻。並且往往血栓沒有任何症狀和感覺，而一旦發作，嚴峻的可導致猝死。因而，我們在日常中，防大於治。

在血管“天敵”黑名單中，以下5個殺傷力最強。是哪幾個呢？下面一起來具體了解。

“四高”飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們添加了高血壓的危險，也簡單導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不疏通。

一、老熬夜累血管

長時刻熬夜，身體會排洩腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而添加心血管體系的壓力。如果接連歇息欠好，加上心境焦慮，血壓動搖大，極易誘發中風甚至猝死。

二、吸煙，血管易“中毒”

煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，簡單構成血栓。

三、有氧運動少，血管廢物多

久坐導致體重添加，會讓心髒擔負加劇，影響心髒血液循環，這些都會直接促發高血壓，加劇冠心病。長時刻不運動，血管內的廢物就會逐步累積，構成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉縮短的揉捏，血管的彈力都會增強。

四、積儲壞心境，血管沒精力

精力壓力可引起血管內膜縮短，加快血管老化。老生氣、壓力大，血管也簡單變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與心境動搖過大有關。要想有個健康的血管，堅持傑出心態是最簡單最經濟的辦法。

沖刷血管，不怕阻塞，看電視的時分可以做、玩手機的時分可以

血管阻塞的原因之一就是，血管中平常流經的血液不行、流速緩慢，一切除了通過飲食操控血脂等血廢物的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能到達避免板塊構成、血管阻塞的意圖！

辦法不難，不需要跑步、翻山越嶺，由於這些動作的普適性不強，很難遍及，所以，通過更進一步的探究，找到了一個絕大多數人都能做的運動——踮腳！

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規則的被揉捏、放松，一起踮腳會添加下肢血液的流轉量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後持續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，重復進行。

主張：

看電視的時分可以做、玩手機的時分可以，和人談天的時分也可以做，不拘泥於時刻、地址，並且沒有人群約束！

每天做3次，每次5分鐘左右。如果接連坐著超越1個小時，也主張站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等協助保持平衡。

通血管，不怕阻塞：喝好這杯水

“南葛北參”；葛根為豆科植物野葛，是中國南方一些少區的一種常食蔬菜，一般用作煲湯之用。有“千年人參”的美譽。《本草綱目》、《傷寒論》等都對其有記載。

由於葛根具有傑出的擴張血管和疏通血液效果，被譽為“血管的天然支架”，又被稱之為“護肝寶”！葛根所含葛根素能改進微循環，進步部分微血流量，按捺血小板集合。葛根具有β-受體阻斷效應，按捺腎素-血管嚴重素體系，影響血漿兒茶酚胺代謝，改進血管的順應性，因而具有降壓功用。

葛根幾乎就是一種天然的補藥，不只可以協助我們調理內排洩，美容養顏，並且還能降血糖、降血脂，維護肝髒，維護心腦血管的健康，怎麼吃它呢？

【做法】：把30克葛根洗淨，切成薄片，再把葛根片放入鍋中，加水煮沸之後代茶飲。

【功效】：葛根茶可以擴冠，緩解冠心病症狀，改進高血壓引起的頭暈、暈厥、耳鳴；長時刻飲用可以降血壓、降血脂。

圖便利的朋友，可以直接飲這款破壁葛根粉，不需折磨，更易促進人體易吸收，無s02熏蒸，無硫化物，無添加劑，重金屬和農藥殘留都遠低於國家標准。選用獨立包裝，潔淨清潔，不返潮，阻隔微生物的二次污染，特別合適沒有時刻的上班族，放在包裡，使用時即沖即飲，一次一袋，標准用量，一撕一沖，便利安全。

研討發現，葛根煎劑、醇浸劑能對立垂體後葉素引起的急性心肌缺血。葛根總黃酮能擴張冠脈血管和腦血管，添加冠脈血流量和腦血流量，下降心肌耗氧量，添加氧供給。不只如此，葛根關於男人女性來說都是寶！

【男人吃葛根，解酒保肝】長時刻服用葛根粉可以徹底排出肝髒傍邊的殘留毒素，如果是經常喝酒的人士，那麼葛根粉就是必備的一種保健品。

1、對平滑肌的效果；葛根中的大豆甙元具有抗乙酰膽鹼效果，可以顯著縮短平滑肌，被認為是葛根解痙效果的首要成分。

2、對冠狀循環的效果；葛根水煎劑、醇浸膏、總黃酮和葛根素均有顯著的擴張冠狀血管的效果，能使冠血流量添加，血管阻力下降。

3、對心肌堵塞和心律失常的效果；葛根醇浸膏、大豆甙元和葛根素均有顯著的對立烏頭鹼和氯化鋇誘發的心律失常效果，葛根素還能顯著縮短氯彷、腎上腺素誘發的家兔心律失常時刻，葛根素能顯著縮小心肌堵塞規模，被認為是一種β-腎上腺素受體阻滯劑。

4、對心髒功用和心肌代謝的影響；葛根總黃酮和葛根素能減慢心率，下降心髒總外周阻力，削減心肌耗氧量;進步心肌工作效率.葛根素還能顯著削減缺血引起的心肌乳酸的發生，改進堵塞心肌的代謝。

5、對血壓和外周血管的效果；葛根總葛酮和葛根素能使血漿腎素活性和血管嚴重素顯著下降，血壓下降.葛根素對微循環妨礙有顯著的改進效果，首要表現為添加微血管運動的振幅和進步部分微血流量;葛根總黃酮具有顯著擴張腦血管的效果，改進腦微循環和外周循環.據報道，葛根素還能改進視網膜血管末稍單位的阻滯狀況，然後進步視功用。

參考來源