記住3個簡單的「手指操」，可預防腦梗塞、痴呆！

立冬一過，全國各地開始了明顯的降溫，而冬季氣溫逐漸下降，心腦血管也容易受到寒冷“侵襲”。數據表明：

我國有77%的心梗患者和54%的冠心病患者對冬季氣溫變化的敏感性很高，此外，70%以上的腦卒中也發生在冬季。

為何冬季心腦血管病高發？

冬季氣溫變低，造成血管收縮、血壓波動大、心髒負擔加重。另外，人在冬季食欲大增，偏愛火鍋、麻辣燙等偏咸食物，會吃更多碳水化合物、脂肪來維持熱量。

這些都會導致血液粘稠，形成斑塊堵塞血管，誘發冠心病、腦卒中、心絞痛甚至心肌梗死。

做好3點護心腦，安全過冬

冬季心腦血管病高發，預防工作更要做足！在藥物、飲食、運動等各個方面，都要做好充分准備，才能安全過冬季。

1、備好藥物，突發疾病能救命

冬季冠心病患者容易病情復發，硝酸甘油與阿司匹林是必備的基礎藥物，學會正確使用，在關鍵時刻可救已一命。

突發心絞痛時：舌下含服硝酸甘油

冠心病患者出現心絞痛時，可先含服1片硝酸甘油，如果服用5分鐘仍不能緩解，可繼續含服第二片，5分鐘後可以再含服1片。服藥時應坐下或躺好，避免藥物起效後血壓下降造成跌倒摔傷。

硝酸甘油一般連用不超過3次，每次間隔5-10分鐘。症狀如仍不緩解或心絞痛疼痛程度加重，並伴有大汗、惡心、嘔吐、甚至暈倒則要及時就醫！

注意！以下人群請謹慎服用硝酸甘油：

對硝酸酯過敏、急性下壁右室心肌梗死、閉角型青光眼、肥厚性梗阻型心肌病、顱內壓增高、收縮壓低於90mmHg的嚴重低血壓等患者。

心梗發作時：將阿司匹林嚼碎吞下

如果患者在15分鐘之內連續服用硝酸甘油三次心絞痛仍不緩解，應考慮心肌梗死可能，此時可將300毫克阿司匹林嚼碎吞下，同時家屬應立即呼叫救護車送患者到醫院急救。

2、冬季到，這樣吃才健康

冬季人的食欲大增，想通過吃更多食物來御寒，但也容易吃太多“燙、咸、油”的食物。那麼，心腦血管病人冬季怎麼吃才健康呢？

高血壓要怎麼吃？

低鹽，低鹽，低鹽！高血壓病人不僅要控制鹽的用量，還要避免吃其他鈉含量高的食物，如醃制食物火腿、臘肉等。此外，應多吃高鉀、高鈣、高鎂的食物，如香蕉、海帶等。

高血脂要怎麼吃？

高血脂病人的血脂偏高，因此飲食首先要清淡，避免吃肥肉、五花肉等脂肪含量過多的食物，要注意增加粗糧和膳食纖維的攝入。此外，蔬菜和水果也不可或缺。

冠心病要怎麼吃？

一些體質虛弱的老年人在得了冠心病以後，食欲可能會受到影響。這時可采用少量多餐的方式，食欲好時可適量加餐，也可以適當服用補充營養的食品，避免營養不良。

3、簡單手指操，保健又養生

冬季雖然寒冷，但不能缺少運動。心腦血管病人盡量不要在早晨鍛煉，應選擇中午或下午，還要避免運動強度過大，可選擇太極拳、八段錦、散步等運動方式。

如果過於寒冷則避免外出運動，可進行一些室內鍛煉。手是日常健腦的最好活動部位，下面就教你一套簡單“手指操”，可減少腦部衰老、痴呆症、腦梗塞的發病風險。

動作一：旋轉拇指

試著讓拇指作360度旋轉，旋轉時讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉。雙手交替做，可促進血液循環，讓人心情舒暢。

動作二：雙手對握

左右手掌靠攏在一起交替對握，右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌。同理，左手拇指抓住右手的小魚際肌，緊握3秒鐘後雙手分開，可做10-20次。

動作三：手指交叉

當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉3秒，再換成另一只手拇指在上，並使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。

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