滑膜炎疼痛難忍？簡單一步就夠了，膝關節滑膜炎的快存起來！

滑膜炎是發生在關節內滑膜組織的一種炎性病變，是一種多發性疾病；由於膝關節滑膜廣泛並位於肢體表較淺部位，故遭受損傷和感染的機會較多，所以滑膜炎的發病部位主要在膝關節。

1. 滑膜可分為兩層，即較薄而靠近關節腔的滑膜內層（即表層）和滑膜下層；

2. 滑膜能分泌滑液，以潤滑關節面和滋養關節軟骨；

3. 滑膜對滑液的分泌有調節作用，多余的滑液可以吸收。

其實有時候保護膝蓋有很多方法，但是就是因為方法太多而導致在保護膝蓋方面出現了一些誤區：

誤區1：運動會加速膝關節老化

但不是運動就會有利於身體健康，過度運動不僅無益，反而會加重心肺負擔，也會造成關節的進一步損傷。

誤區2：大量運動能“磨”掉骨刺

有些膝關節長骨刺的人認為，通過加大運動量可以“磨”掉骨刺。這種想法其實不科學。運動可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

誤區3：揉膝蓋可緩解疼痛

很多人經常揉膝蓋，認為通過摩擦能把軟骨磨平，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據的。把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摸，這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環，對膝關節的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，疼痛會更加嚴重。

正商磁療貼具有活性關節、祛瘀的功效，主要作用於膝關節腫脹、積液、疼痛。能夠排毒、活化細胞，排出體內多余水分及廢物作用，可以消除肌肉疲勞、活血化瘀、促進循環的作用，適用於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷等關節問題。可以直接搜索正商磁療貼。

膝關節是人體各種活動中負荷較大的關節之一，日常生活中的行、走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它，所以受損傷的機會也較多。如果平素能夠做一些膝部的保健運動，使其氣血流暢，筋脈疏通，便可以達到健身強膝，防病治病的目的。

1、抱膝貼胸：直立位或仰臥位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然後雙手抱膝，用力使膝關節最大限度地貼近胸部，稍停，松開雙手，右腿恢復成原來狀態。接著再抬左腿，動作與右腿相同，各做10～15次。

2、按壓膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，雙手按壓患病膝部：先左右相對按壓（左手在膝蓋左邊，右手在膝蓋右邊）1分鐘，然後上下按壓（一只手在膝蓋上部，另一只手在膝蓋下部）1分鐘，接著全方位的按壓膝部關節（用雙手掌心從各個角度揉按膝蓋至膝部發熱）2分鐘。做此步驟時意念集中在手和膝部接觸的部位。注意：按壓時要用手掌心使勁，類似揉面那種力道。

3、屈膝下蹲：兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，冉緩緩起立，如此做5～10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。

4、踏車：仰臥床上，兩臂向上伸半圈，如握車把狀，再將兩腿上抬至一定高度，輪流屈伸，模仿踏自行車的運動姿勢，連做30秒後，稍停片刻，再繼續操作，可做3～5次。注意動作要輕快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。

滑膜炎還能怎麼治療？

我們一直提倡“內病外治”“骨病外貼”，對於滑膜炎患者可以采取艾灸的治療手段。

中醫認為艾灸“走而不守，通十二絡”。俗話說得好，“通則不痛，痛則不痛”。只要你有疼了，就是不通。而艾草的穿透力極強，能通經，所以它對痛症是非常適合的。在相關穴位施灸可起到通絡、補益肝腎、增強機體免疫力，從而達到治療目的。用中醫的話說，它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。各種類型的痛症都可以考慮用艾灸進行治療。

膝蓋貼貼中艾葉中纖維質較多，水分較少，同時還含有許多可燃的有機物，具有透皮入骨的作用。艾灸通過燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位，可以達到溫經散寒、疏通經絡、活血化瘀、鎮痛止痛、祛濕散寒、補養氣血、回陽舉陷、增強身體免疫力和抗病能力的作用。所以用艾灸治頸椎病治再好不過了。

膏藥外敷刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使滑囊內液體吸收，使之重歸產生和吸收動態平衡，達到消除滑囊內滑膜炎症而痊愈的目的。

貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。而

且不管是上班還是在家使用都非常方便，隨時隨地都可以貼一貼。

滑膜貼好處：

滑膜專用貼采用人體工程學設計，專為膝部貼敷，每貼8-12小時，即可有效緩解膝部疼痛引起的不適症狀。使用滑膜專用貼，完美包裹膝部，不影響膝部各種運動。而且小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼。艾灸治療膝蓋痛、滑膜炎可以當次見效，只要堅持完全可以斷根！

膏貼貼敷療法是對付滑膜炎最安全的療法，它是選用艾葉等純中藥熬制的膏貼貼在患處，達到治療目的。中藥膏貼的成分很復雜，直接貼敷患處後，藥力可以滲透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織進行消炎止痛，從而解除對神經的壓迫，從而達到治療的目的。

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