【教學】拳擊運動員的健身訓練方式，4個動作教你提高身體體能。

當我們在電視上看見那些拳擊運動員在擂台上揮灑汗水時，對他們是羨慕不已，高超的技巧，過人的體能，永不服輸的精神幾乎成了拳擊運動員的標籤。金腰帶是他們的夢想，當他們獲得金腰帶的同時也走上了人生巔峰，大家看到的都只是輝煌的時刻，可是背後的辛酸又有多少人知道，每天日復一日的訓練著，力量訓練、爆發力訓練、協調訓練、體能訓練等等，只有你想不到的，沒有他們做不到的。

拳擊運動員的體能不用說了，肯定是非常好的，因為這就相當於他們的地基，體能就是他們的根本，就是他們奪冠的基礎。那麼很多人會有疑問，他們的體能是怎麼練出來的，每天跑步嗎？其實跑步只是一種初級的訓練，李小龍每天都要跑十公裡，當然這只是一天的開始，後面還有更殘酷的訓練在等著他；各式各樣的體能訓練可以讓你眼花繚亂，下面給大家介紹幾種常見的，我們在健身房也可以隨時用到的。

跳繩

跳繩應該是除了跑步以外最大眾化、運動最廣泛的運動了，操作簡單，工具簡便也不受場地的限制。跳繩的不僅能很快提高自己的體能，對協調性也有很大的提升，相信看過拳王泰森跳繩訓練的人都知道，他跳繩的方式也多種多樣，速度非常快而且各種方式變化讓人看得眼花繚亂，這也是讓他成全拳王很重要的一步。跳繩是為數不多手腳配合的運動，也是訓練體能非常好的方法，這裡非常推薦大家使用。

快速深蹲

練過深蹲的小伙伴都知道，深蹲是非常消耗體力的，在練腿日之前相信大家都會感嘆今天要練腿了，會做好充足的心理準備，因為練腿實在是一件非常痛苦的事情。雖然是自重深蹲，但是如果對速度有一定的要求的話，那麼其痛苦程度絕不會亞於負重深蹲，除了快速的增強體能以外，對整體的爆發力也有一個質的提升，想快速提高自己體能的小伙伴可以試試快速的自重深蹲，相信這一定會是你的噩夢。

砸球

藥球是健身房很常見的健身工具，可以用來負重，不過更多的是用來砸，用盡全力往地上砸，這是很好的一種爆發力的訓練，許多拳擊運動員、短跑運動員都會選擇這種方式增加自己的爆發力和速度。藥球的使用是一種很好的爆發力訓練，也非常的好玩，還有一個很重要的作用就是可以很快的幫助人們消除壓力感，消除負面情緒，這裡非常推薦大家使用這種訓練。

敏捷梯

敏捷梯的使用方式多種多樣，有上百來種；顧名思義敏捷梯就是要求速度快，而且這項運動最主要的就是考驗人體的協調能力，協調能力是非常重要的，可以讓你完成很多高難度的動作，還有提高身體靈活性；拳擊運動員需要不間斷的快速的移動步伐，才能保證進攻和防守都在自己的掌控之中，所以這也是他們必練的一項運動

體能一直是困擾著很多人的問題，很多人覺得經常跑步就可以提高體能了，當然這確實是一種很好的辦法，但是你必須達到非常高的強度，如果只是慢跑的話，那麼對你的提升就不是很大，而且。有很多訓練帶來的好處是跑步不能帶給你的，全面的訓練才能讓自己飛速的提升。

體能訓練是殘酷的，其痛苦程度遠遠要高於負重訓練，它會讓你有窒息的感覺，讓你痛不欲生，永遠也不想做這種訓練了，但是這將換來你強壯的身體和不可磨滅的鬥志，這點是很重要的；體能訓練也能幫助你突破瓶頸，度過粘滯期，所以不要抗拒。

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