你很需要的眼肌訓練！10個「經過測試證明很有效」的改善視力方法！

醫學上有一個基本原則就是，當肌肉不被使用它慢慢就會變弱，其實這不僅適用在身體的肌肉，就連眼睛的肌肉其實也是需要鍛煉的。國外網站《Brightside》整理出了10個保養和鍛煉眼睛的方法，讓你能夠增強眼睛的視力和專注力！一起來看看吧：

1. 避免白天工作時用眼過度，每隔2至3小時就將眼睛閉上幾分鐘，讓它們休息一下。

▼2. 跟著下面的圖表移動你的眼球，如果可以的話盡量每天都跟著順序做完吧！

3. 如果你有戴眼鏡，減少戴著的時間，多將眼鏡拿下來吧。

4. 適時的給予眼部周圍的肌肉一下按摩，跟著下面的圖從1移動到6，使用中指和食指按壓。當你在進行這些動作時，應該感覺到適當的壓力，可是絕對不會讓你感覺疼痛。

5. 在戶外散步時，盡量將視線放在遠方，而不是注視著自己的腳或正前方。

6. 如果可以的話，最好每天都喝紅蘿蔔汁。

▼7. 如果你的眼睛在晚上感到刺激性的刺痛，應該選擇蘆薈汁而不是普通的眼藥水。不過使用之前最好咨詢你的醫生！

8. 如果眼睛感到非常疲勞，不妨使用溫水清洗或溫敷一下。

9. 上床睡覺前2小時盡量不要注視電子產品如電腦、電視或手機。

▼10. 嘗試印度的Trataka鍛煉法，在面前放一個小型的靜止物體，注視著它盡量不要眨眼，有助於讓眼睛和頭腦保持專注。

原來喝紅蘿蔔汁對於視力也有一定的幫助，看來要多喝一些了！

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