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一

飢也要擇食：11種食物千萬不要空腹吃

1、白薯；2、橘子；3、冷飲；

4、牛奶；5、山楂；6、柿子；

7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；

10、香蕉；11、豆漿。

二

10大食物讓你擁有美白健康的牙齒

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；

4、無糖口香糖；5、水；6、薄荷；

7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；

10、香菇。

三

減肥必知：阻礙苗條的6種惡習

1、不吃早餐；

2、晚餐太豐盛；

3、嗜飲咖啡；

4、保溫杯泡茶；

5、水果當主食；

6、進食速度太快。

四

防止手腳冰冷的方法

1、勤運動，勤甩手；

2、多補充維他命E；

3、多吃含菸鹼酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；

4、多吃堅果、胡蘿蔔；

5、常吃溫補食物(人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。

五

常吃8樣食物，不變黃臉婆

1、枸杞酒釀蛋---給您好臉色；

2、木瓜紅棗蓮子蜜---補血養顏；

3、花生芝麻糊---抗衰老；

4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

5、雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性；

6、山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤；

7、細膚美顏吃點牡蠣；

六

7種生活習慣讓你飯後不發胖

1、燒烤後吃根香蕉；

2、喝杯芹菜汁；

3、吃火鍋後喝點酸奶；

4、飯後喝大麥茶或橘皮水；

5、吃方便麵後吃水果；

6、吃蟹後，喝生薑紅糖水；

7、潤肺止咳，飯後吃個柿子。

七

11種食物甩掉你的小肚腩

1、地瓜；2、綠豆；3、燕麥；

4、薏米；5、小米；6、糙米；

7、紅豆；8、胡蘿蔔；9、山藥；

10、苦瓜；11、蘆筍

八

健康格言

1. 沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。

2. 起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延!

3. 人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

4. 人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命換取個人煩惱；人生最大的浪費，是用生命解決自己製造的麻煩！

5. 善待自己，幸福無比；善待別人，快樂無比；善待生命，健康無比！

6. 身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源；與其得病托關係看病，不如平時找場地運動！

7. 天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

8. 一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

9.健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

10. 治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

11. 鍛鍊身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款；養生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恆必益壽延年!

12. 高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興！不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早！

13. 給人送禮，不如給人送健康；請人吃飯，不如請人流汗；花錢遊樂瀟灑，不如寓教於樂玩的高雅！

14. 官不在大小，能幹就好；錢不在多少，夠花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝順就好；年齡不在多老，健康就好！

15. 花美，美在絢麗；人美，美在健康！健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監獄，有健康，就有一切!

16. 金錢難買健康，健康大於金錢；金錢難買幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動！

17. 生命由天賦，壽命靠人為，生身靠父母，健康靠自己，遺傳只是健康的起跑線，養生保健才是生命的新起點，強健身體在於自己的精心塑造！

18. 名利放兩旁，健康擺中間。名利一下子，健康一輩子。

19. 人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。

20. 長壽六戒六要：一戒縱慾，二戒名利，三戒吸菸，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。一要限酒多茶，二要勤勞鍛鍊，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

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（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

參考來源