太美了！沒想到，她也曾 胖到不敢照鏡子...女人阿，請學會 「愛自己」用這 3招，找回身材吧！
FELICIA
太美了！沒想到，她也曾 胖到不敢照鏡子...女人阿，請學會 「愛自己」用這 3招，找回身材吧！
家庭主婦 為什麼減肥難 ?
猜猜看，她幾歲 ?
也許你會說 像是 25歲的大學生吧....！
不！人家已經 4 5 歲，是 兩個孩子的媽...
( 看到這裡，我彷彿 可以聽到男孩們心碎的聲音感受到 女孩們羨慕的眼神....) 不知道 你在 20幾歲時，有沒有想過自己 4、50歲的樣子 ?
年輕時，總是可以想吃什麼就吃但過了 25歲，代謝開始變慢，可能 生了幾個孩子、辭了工作，整天在家 慢慢的也就懶得打扮....甚至，煮完晚餐 就滿身大汗，一桌好菜 也只是隨便吃吃到了晚上11.12點... 竟然 餓了( 不知不覺就養成了吃消夜的習慣...)這樣的生活型態，造成許多家庭婦女不規律飲食，也是發胖的主要原因。
你是不是 忙於照顧孩子、老公，根本沒有時間 「關心自己」...當某天驚覺 自己身材走樣後，就開始亂嘗試了一堆減肥法，卻 發現「體重」再也回不去了...身材一天天變得圓潤，對很多漂亮的衣服，只能望「衣」興嘆！先別說體重回不去 年輕時更慘的是「體態變差」，完全 沒 有 自 信...
其實....這個辣媽，被號稱為 台灣第一美魔女的 「馬甲線女神」- 張婷媗她 也曾經跟你有一樣的困擾別不相信，這 真的是同一個人....她用了「對的方法」，只花了三個月，就看見效果( 這不是 減肥藥xx，這是真的...)到底是什麼方法，讓她健康的瘦下來呢...
以下幫你~ 整理 3 個重點
1. 從生活中找到根本原因
保養 由內而外，打造逆齡體質
減肥，好像是現在每個女人的工作
但，你可以感覺看看自己的容顏、體態和精神，是每天每天都在「進化」，還是「退步」？
張婷媗 曾經因為動過 心臟手術，有一段時間常半夜送急診，在鬼門關前走了好幾回
所以 不能做任何有氧運動...
她以為 因為這些限制，這輩子將 跟年輕、美麗、性感無緣了
直到，她開始勇敢跨出 為自己改變的 那一步！
「調整飲食 和 搭配運動」才是最好的保養....
2. 持續運動，找到屬於自己的一套模式
「生活中的一件日常小事，
只要每天持之以恆的做下去，就是一件了不起的事。」
她說其實會 接觸到運動，認識kenny教練
是在2012年7月左右，帶兩個孩子去練習場做體適能訓練時，因為等待的時間太乏味，她在一旁陪同、跟看，想著，倒不如跟著一起做...
沒想到一練練出興趣，原本被脂肪攻陷的腹部逐漸消失，堅持兩個多月後，竟然還練出讓女人最羨慕的腹肌線條─「人肉馬甲線」。
但，其實她自己偷偷爆料
第一次上完 瘦身課程，隔天竟然痛到哭了....
教練跟我說，因為長期沒運動，體力、耐力和肌力的狀態都很不好
所以才會痛得比較厲害，這是正常的
接下來，我以為我會因為第一次上完課太痛就半途而廢
沒想到，那三個月我竟然風雨無阻，從來不曾因為 太忙或是 發懶就不去
自己也驚訝到了，我怎麼這麼認真地堅持到底...
現在想起來，
真的覺得 當初的傻勁與衝勁是對的 !
她笑著說 : 「運動真的是件很棒的事，每個人都該堅持！」
現在的她，不僅外型保有二十歲女生的亮麗；心態上也因此變得更加有自信，也更年輕了！
她讓我們知道，原來當了 媽以後，還是可以保持 時髦、亮麗；不會因為生了孩子、有了年紀，身材就一定會走樣..
只要你願意改變、願意愛自己多一點
從正確的飲食開始，再搭配正確的運動有計畫性的執行，為了自己而努力，相信妳會為了自己的改變感到驕傲！
3.『餓了就要吃，千萬不要餓肚子！』
重點不是吃了幾餐，而是吃進了什麼。
張婷媗 笑說：「減肥千萬不要餓肚子，只要持續運動，就能健康的瘦下來，尤其不要被公斤數迷惑了，體脂肪、身體年齡才是重點！」
獨創「小ｂａｂｙ飲食法」，5 要點：
１．少量多餐，不能餓肚子（每２～３小時進食一次）
２．晚餐不吃澱粉
３．水果一天只吃一次（份量只有拳頭大）
４．原則上不吃加工食品、垃圾食物
５．以優質蛋白質和蔬菜為主食
喜歡自己做菜的婷媗
平時最重視營養的均衡，早、午餐一定吃的多又營養；(早餐可以吃魚油，讓你的身體不會那麼容易餓、不易急速升醣)晚餐則會視仍需要補充什麼而選擇性進食。
其實，最重要的是 : 每天都比 昨天「更愛自己」！
「我也曾胖到70公斤，
我並非一直都是美美的，這幾天整理照片
肥胖時的那段時間竟然是空白的，根本沒留下紀錄。」
婷媗說，剛生完小孩的那段時間，因為體態不漂亮，變得不愛照鏡子，穿著打扮也跟著隨便了起來；面對老公也很沒自信...
自從立志健身後，她告訴自己每天都要照鏡子，
好好看著鏡中的自己
了解自己，然候懂得更愛自己。
希望我們都能一起努力
不只找回身材，
還要越來越 青春、不老 更有活力，
生活也會過得更開心、更有自信喔~
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