冬季愛感冒，一定要看一看！

冬季愛感冒，一定要看一看！

冬天到啦，將進入流感高發時期。感冒了，吃對食物才能有效抗病毒，吃錯了則可能導致病情加重。

冬季感冒別碰五樣

甜 食

無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘庶、疲蘿、紅棗等。

高鹽食物

減少鹽的攝入可提高唾液中溶菌酶含量，保護口腔及咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子。感冒期間每日吃鹽量控制在5 克以內即可。

粗纖維食物

感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要儘量避免食用小米、高梁、蕎麥、芹菜、韭菜、茼嵩等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

太辣的食物

辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的風險。

濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。

幹萬不要迷信傳說中的“饑餓療法”，不吃東西只會導致能量不足、血糖降低、抵抗力下降， 對感冒病情好轉沒有任何幫助。

冬季感冒該吃什麼

 蘿 蔔

蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有—定作用。推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝。

 清淡的湯和弼

感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，但發汗之後要注意水分的補充。

 洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵禦感冒，且具有—定的抑菌作用。洋蔥還能剌激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。

大蒜內含有—種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

 蜂 蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

參考來源