半杯水的人生哲學

如果你說：杯子裡還有半杯水啊，那麼你可能是樂觀主義者；

如果你說：杯子裡只剩下半杯水，那麼你可能是悲觀主義者。

樂觀和悲觀是對人生的總體態度，近期一項研究表明，生活態度對健康的影響巨大，樂觀主義者比悲觀主義者更長壽也更健康。

波士頓哈佛大學的公共健康學院經過長期研究得出這一結論，並發表在《American Journal of Epidemiology》雜志中。

這項大樣本的研究始於1975年，共采集了70，000人的健康信息，數據包括：樂觀程度，種族，飲食，鍛煉及整體健康狀況。

研究表明，樂觀主義者疾病死亡率比較悲觀主義者總體降低了30%。其中，心髒病、中風和呼吸道疾病死亡率降低近40%，嚴重感染死亡率降低50%，癌症死亡率降低16%

Eric Kim教授是這項研究的負責人，他表示，加強心理抗壓性有助於預防疾病。所謂抗壓性是指從困難或變故中恢復的能力。我們每個人的一生不可能一帆風順，面對挫折和困難，那些從容樂觀面對的人更容易擺脫不良情緒對健康的影響。

研究發現，樂觀主義者常常通過體育鍛煉，健康飲食或者充足的睡眠來振奮精神，改善低迷心緒。

如何提升樂觀情緒？

& 經常回想或者記錄生活中快樂的事：一次愉快的旅行，一次意外的獎金，一次有趣的家庭或朋友聚會；

& 每天晚上計劃第二天令人感興趣的小活動：早起看日出或晨跑，約好朋友吃午飯或者逛街，給孩子講故事或者做游戲；

& 微笑，贊揚和幫助他人也能獲得好心情；

& 適當放慢腳步，嘗試閱讀，音樂和交談；

& 善待自己；

& 清潔並整理周圍的環境，無論是居家還是工作場所；

& 清晨醒來，睜開雙眼，想象美好的一天即將開始。

很多時候，我們不能選擇生活的境遇，但我們卻可以選擇堅強而樂觀的態度；我們不能選擇生活給予我們什麼，但我們卻可以選擇積極而樂觀地回報生活。

參考來源